绿茶 - 减肥只需

绿茶是否真的可以帮助减肥吗 ？

找出

最近很多关于绿茶和减肥的消息。
绿茶是至少处理，从而提供最的抗氧化剂多酚类物质，特别是称为没食子儿茶素- 3 -没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）一个儿茶素，这被认为是负责与绿茶对健康的益处。
绿茶的减肥效果，已经引起越来越多的人开始
喝绿茶

-但是，就像绿茶如何帮助你减肥？
-它真正的工作或者是这一切只是炒作？

本文给你喝绿茶减肥的事实。

1）绿茶提高你的新陈代谢

一份研究报告，在美国临床营养学杂志，发现，绿茶提取物在能源开支显著增加（新陈代谢“提升”）。研究人员还得出结论，超过24小时的时间内，绿茶提取物的代谢率增加 4％。这些影响可能是由于绿茶中的儿茶素多酚高浓度。这些工作有助于加强脂肪氧化和热成因（你的身体燃烧卡路里的速度）的水平。

2）绿茶抑制脂肪的吸收，并帮助葡萄糖调节

专家告诉我们，绿茶中的catechus有助于抑制脂肪细胞对葡萄糖的运动。绿茶也可作为人血糖调节剂。它有助于延缓饭后血糖上升。这可以防止高胰岛素峰值（大量的胰岛素，促进脂肪储存）和随后的脂肪储存。

3）促进脂肪损失

绿茶不仅促进脂肪的损失，但具体损失，内脏脂肪脂肪，积聚在组织衬腹腔和周围的肠子（内脏）和内脏器官。不同于臀部和大腿（导致所谓的“梨”体形）的脂肪堆积，内脏脂肪（其中生产的“苹果”体形）是高度相关的代谢综合征和2型糖尿病的风险增加。

绿茶中含有三个主要组成部分，促进脂肪的损失：儿茶素，咖啡因，茶氨酸。研究表明，绿茶叶化合物促进抑制两个胃和胰腺脂肪酶，酶，消化甘油三酯，和脂肪酸合成酶，在酶的负责入其中，他们可以被人体内的脂肪储存的形式合成脂肪酸（脂肪脂肪损失细胞）。

因此，有绿茶可以帮助你减肥的方法... ...但是，多少钱
你确实有喝得到这些惊人的新陈代谢促进效果？
专家有所不同，但普遍的共识似乎是，是最佳的3 - 5杯绿茶每天。这样做可以帮助你燃烧额外的70卡路里每天数额为每年7磅。相当不错，不行使或减少热量，对不对？
然而，3 - 5杯，可某些人很多，所以你可能还需要考虑绿茶提取物，绿茶丸或绿茶补丁。

-一个人的研究，发表在2005年1月美国临床营养学杂志“的问题，证实了绿茶的能力，不仅减少体内脂肪，但低密度脂蛋白胆固醇，以及损坏。经过12个星期每天喝一瓶绿茶，38个正常，超重男子在东京一瓶男性相比，有显着降低体重，体重指数，腰围，体脂，皮下脂肪和金额乌龙茶的每一天。
-后2周饮食的磨合期，男人被分为两组，其中一个喝了一瓶绿色的茶叶含有690毫克的儿茶素，而另一组喝一瓶含有22毫克的儿茶素的乌龙茶。不仅男子喝绿茶减肥和脂肪，但他们的低密度脂蛋白胆固醇被自由基破坏的量也显著下降。由于动脉粥样硬化斑块的发展胆固醇在血液循环时被损坏或氧化，绿茶的能力，以防止这些氧化反应可以解释一些对心血管疾病的保护作用。

-事实和注意事项

1。绿茶是不是灵丹妙药

虽然有些人会告诉你，绿茶是所有最终减肥成功的，我觉得这里的关键字是平衡的。你不会每天吃5000卡路里的热量，喝了一杯绿茶，使这一切消失-它仅仅是不会发生的。健康的饮食和增加运动量，将帮助你减肥和保持它关闭很长的路要走。

2。如果您有健康问题，谨慎的咖啡因

有心脏的麻烦，高血压或兴奋剂敏感性，绿茶中的咖啡因对于一些人来说可能不是最好的主意。如果你担心从绿茶中的咖啡因，尝试服用绿茶提取物。大多数绿茶提取物制成的不含咖啡因的绿茶，所以你仍然可以得到无咖啡因减肥的好处。
如果您认为咖啡因可能是一个问题，在开始减肥绿茶之前一定要咨询你的医生。还要确保绿茶开始前咨询你的医生，如果你是怀孕或正在哺乳。

底线：绿茶减肥帮助你提高你的代谢率，调节血糖，抑制你的食欲，让你除了高热量，高糖的咖啡饮料在早晨喝的其他事情。
虽然它不是魔术子弹，绝对可以给你在减肥和提高您的整体健康！

3。在怀孕的头三个月限制饮用绿茶

妇女应采取的叶酸补充剂时，尝试怀孕，在怀孕的头三个月（前3个月），因为它是在这段时间内，婴儿的神经管发展。叶酸有助于确保正常发展，对脊柱裂的保护，使酶的DHFR生产。虽然绿茶一杯或二是不大可能构成问题，喝大量绿茶可降低DHFR的活动，增加神经管缺陷的风险。

罗恩从伟哥generico acquisto

1 +00002011-01-19 T15：46:15 +00:00312011 bUTCWed，2011年1月19日15时46分15秒0000 2008于13时24分

如今所以很多人是想减肥，它是可悲的，他们大多使用不健康methods.And的，它是如此之大，你在博客中描述的饮食健康和有效地在同一时间。

埃里卡

1 +00002010-12-30 T22：八时24 +00:00312010 bUTCThu，2010年12月30日22时08分24秒0000 2008于13时24分

它确实有帮助。肯定尝试，让我知道，如果它帮助你。

按摩垫

1 +00002010-12-14 T18：45:47 +00:00312010 bUTCTue，2010年12月14日18时45分47秒0000 2008于13时24分

我听说对粉刺的荷荷巴油也很良好，我想尝试我的粉刺“;

Nupo Tilbud

1 +00002010-12-04 T03：55:57 +00:00312010 bUTCSat，04 2010年12月在13点24分三时55分57秒0000 2008

我几乎每天都要喝绿茶

罗伯特从糖尿病的原因

1 +00002010-04-01 T17：20:57 +00:00302010 bUTCThu，2010年01四月十七点20分57秒0000 2008年13时24分

Doesn't clensing您的digetstive系统绿茶帮你松权衡？

你会建议你自己的绿茶，或者是可以买到的东西不够好店？

威尔玛Carrol

1 +00002010-03-17 T05：52:07 +00:00312010 bUTCWed，3月17日2010年5时52分07秒0000 2008年13时24分

您好，非常喜欢您的网站。我发现雅虎将它添加到书签，往往又回来阅读并遵守。请继续做伟大的工作，你就可以做。

Emmie克拉森

1 +00002010-01-30 T03：56:09 +00:00312010 bUTCSat，2010年1月30日3时56分09秒0000 2008于13时24分

您的网站是非常好的。我米要去了解更多信息，感谢。保持对博客做。

新圣何塞女孩

1 +00002010-01-24 T07：46:48 +00:00312010 bUTCSun，2010年1月24日7时46分48秒0000 2008于13时24分

大阅读，把它的感谢。

亚当Carisoprodol在线订购

1 +00002009-11-03 T09：二点58 +00:00302009 bUTCTue，2009年11月03日9时02分58秒0000 2008于13时24分

有几个重要的好处，绿茶提供，可以帮助减肥。主要好处之一是，在茶叶中的catechisms有助于提高你的代谢率，从而有助于你的身体更有效地燃烧热量和脂肪。如果我们不感兴趣，喝茶，而不是饮用的茶叶作为一种饮料相比也有很多的绿茶产品，这将有助于减肥药丸，补充和补丁的形式提供。

马克从经济实惠的牙科保健

1 +00002009-09-29 T06：59:45 +00:00302009 bUTCTue，09月29日13时24分在2009年6时59分45秒0000 2008

海伊克劳迪亚，我也同意你对此有何评论绿茶减肥。是的，我们可以有一天3-5杯绿茶。我认为相同的功能，将有不同的绿茶，我们在店内，但幻灯片作为比较，以质量好。一个更好的结果，我希望能有一个良好的优质绿茶。希望你留在你的未来更好的健康。

1 +00002009-09-28 T12：45:27 +00:00302009 bUTCMon，2009年9月28日12时45分27秒0000 2008于13时24分

我喜欢喝茶，但我还没有尝试绿茶。当我来到这些博客时，我才知道，绿茶有助于减轻体重，如果我知道前比，我想改变我的茶从红色变为绿色，这样我可以减少我的体重。绿茶是未发酵叶，据说含有强大的抗氧化剂称为多酚的最高浓度。除了减肥，绿茶有助于预防癌症和心脏疾病，因为它含有抗氧化营养素。在印度，中国，日本，和泰国的年龄已经消耗整个绿茶。现在的问题是：仅仅喝绿茶的重量会松动或做，我们需要采取更多的锻炼。