Green Tea - maluwag Timbang lamang

Ang Green Tea talagang tulong sa pagbaba ng timbang?

Malaman

May kamakailan ay isang Lot sa mga balita ukol sa tsaang berde at pagbaba ng timbang .
Green tea ay ang hindi bababa sa proseso at kaya nagbibigay ng pinakamaraming polyphenols antioxidant, kapansin-pansin ng isang catechin na tinatawag na epigallocatechin-3-gallate (EGCG), na kung saan ay pinaniniwalaan na responsable para sa karamihan ng mga benepisyo sa kalusugan na naka-link sa tsaang berde.
Pagbaba ng timbang Green tea epekto ay nagdudulot ng higit pa at mas maraming mga tao upang simulan ang
inom ng tsaang berde

- Ngunit, lamang kung paano ang tsaang berde makatulong sa iyo na mangayayat?
- At ang ito talagang trabaho o ay ang lahat ng ito lamang hype?

Ang artikulong ito ay nagbibigay sa mo ang mga katotohanan tungkol sa pag-inom ng tsaang berde mangayayat.

1) Green tea boosts iyong metabolismo

Sa pag-aaral Ang isang na iniulat sa sa Amerikano Journal ng clinical Nutrisyon, ang nahanap na berdeng tsaa kunin nagresulta sa isang makabuluhang pagtaas sa paggasta ng enerhiya ('boost' ng isang metabolismo). Ang mga mananaliksik din concluded na na higit sa isang 24-oras na panahon, ang pagtaas ng tsaang berde kunin ang metabolic rate sa pamamagitan ng 4%. Ang mga epekto na ito ay marahil dahil sa mataas concentrations ng catechin polyphenols na natagpuan sa tsaang berde. Mga trabaho upang makatulong na tumindi ang mga antas ng taba oksihenasyon at thermo simula (ang rate na kung aling mga iyong katawan Burns calories).

2) Green tea inhibits taba pagsipsip at tumutulong sa asukal regulasyon

Eksperto sabihin sa amin na ang mga catechus sa tsaang berde tulong upang pagbawalan ang kilusan ng asukal sa taba cell . Green tea ay maaari ding kumilos bilang al asukal regulator. Ay tumutulong na mabagal ang tumaas sa asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain . Ito ay pumipigil sa mataas na spikes insulin (maraming ng insulin ay nagtataguyod ng taba imbakan) at ang mga kasunod na taba imbakan.

3) Nagtataguyod taba Pagkawala

Green tea hindi lamang nagtataguyod ng pagkawala taba, ngunit partikular, ang pagkawala ng visceral taba-taba na accumulates sa ang tissues ng aporo ng tiyan lukab at pumapalibot sa mga bituka (minudensiya) at internal organs. Hindi tulad ng taba deposito sa hips at thighs (kung saan resulta sa tinatawag na "peras" na katawan hugis), visceral taba (na gumagawa ng "apple" hugis ng katawan) ay mataas na kaugnay na may mas mataas na peligro para sa metabolic sindrom at type 2 diyabetis.

Green tea ay naglalaman ng tatlong pangunahing mga bahagi na nagsusulong sa taba pagkawala: catechins, kapeina at theanine. Pag-aaral iminumungkahi na berde compounds tsaa magsulong ng taba pagkawala ng inhibiting parehong ng o ukol sa sikmura at pancreatic lipase, ang enzymes na digest triglycerides, at mataba acid synthetase, ang enzyme na responsable para sa synthesizing mataba acids sa ang form na kung saan maaari sila ay naka-imbak sa mataba ng katawan (mataba ) cell.

So may mga paraan na ang berdeng tsaa maaaring makatulong sa iyo na may timbang ... Subalit, kung magkano ang gawin
tunay na inumin upang makakuha ng mga kahanga-hangang metabolismo boosting epekto ?
Eksperto mag-iba, ngunit ang pangkalahatang pinagkaisahan Mukhang na 3 - 5 tasa ng tsaang berde bawat araw ay pinakamainam. Paggawa nito ay maaaring makatulong sa iyo na paso ng dagdag na 70 calories bawat araw na halaga sa 7 pounds bawat taon. Medyo mabuti para hindi na exercising o pagputol calories, tama ?
Gayunpaman, 3 - 5 tasa ay maaaring maraming para sa mga ilang mga tao, kaya maaari mo ring isaalang-alang ang berdeng tsaa kunin, berde tsaa tabletas o isang green patch ng tsaa.

- Isang tao na pag-aaral, na nai-publish sa ang isyu ng Enero 2005 ng Amerikanong Journal ng clinical Nutrisyon, Kinukumpirma ng tsaang berde kakayahan na hindi lamang na mabawasan ang mga taba katawan, ngunit ang pinsala sa LDL kolesterol pati na rin. Matapos ang 12 linggo ng pag-inom lamang ng isang bote ng tsaang berde bawat araw, 38 normal-to-sobrang timbang lalaki sa Tokyo ay isang makabuluhang mas mababang timbang katawan, BMI, circumference ng baywang, katawan taba mass at halaga ng pang-ilalim ng balat taba na kumpara sa mga tao na bibigyan ng isang bote ng oolong tea sa bawat araw.
- Pagkatapos ng 2 linggo ng pagkain tumakbo sa panahon, ang mga tao ay hinati sa dalawang grupo, isa sa kung saan drank ng bote ng tsaang berde na naglalaman ng 690 mg ng catechins, habang ang iba pang group drank ng bote ng oolong tea sa naglalaman ng 22 catechins mg. Hindi lamang ay ang mga tao pag-inom ng tsaang berde mawalan ng timbang at taba, ngunit ang halaga ng kanilang LDL kolesterol na nasira sa pamamagitan ng libreng mga Radicals din bumaba makabuluhang. Dahil atherosclerotic plaques na bumuo kapag kolesterol nagpapalipat-lipat sa ang bloodstream ay napinsala o na oxidized, ang kakayahan tsaang berde ang upang maiwasan ang mga reaksyon ng oksihenasyon ay maaaring ipaliwanag ang ilang mga ng kanyang mga proteksiyon epekto laban sa cardiovascular sakit.

- Mga Katotohanan at cautions

1. Green tea ay hindi isang magic bullet

Habang ang ilang mga tao ang magsasabi sa iyo na ang berdeng tsaa ay ang na-lahat-end sa lahat para sa pagbaba ng timbang tagumpay, tingin ko ang keyword dito ay balanse. Hindi ka kumain ng 5000 calories sa isang araw, uminom ng isang tasa ng tsaang berde at gawin ang lahat ng ito umalis - ito ay hindi pagpunta sa mangyayari . Ang isang malusog na pagkain at nadagdagan ehersisyo ay pumunta sa isang mahabang paraan sa pagtulong sa kang mawalan ng timbang at panatilihin ito off.

2. Maging maingat ng kapeina kung mayroon kang problema sa kalusugan

Para sa ilang mga tao na may mga troubles sa puso, mataas na presyon ng dugo o pampasigla sensitivities, ang kapeina sa tsaang berde ay maaaring hindi ang pinakamahusay na ideya. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa kapeina mula sa tsaang berde, subukan ang pagkuha ng berdeng tsaa kunin. Karamihan sa berdeng tsaa kunin ay ginawa mula sa decaffeinated berdeng tsaa upang maaari mo pa ring makuha ang mga pakinabang ng timbang nang walang ang kapeina.
Kung sa tingin mo kapeina ay maaaring maging isang problema, siguraduhin na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ng tsaang berde para sa pagbaba ng timbang. Gayundin siguraduhin na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ng tsaang berde kung ikaw ay buntis o pagpapasuso .

Ika-Line: Green tea tumutulong sa iyo na may timbang sa pamamagitan ng boosting ang iyong metabolic rate, na ipinaguutos ng asukal sa iyong dugo, hadlang gana ng iyong at nagbibigay sa iyo ng iba pa maliban na mataas na calorie, mataas na asukal sa kape inumin na inumin sa umaga.
Habang ito ay hindi ang magic bullet, maaari ito tiyak magbibigay sa iyo ng isang mapalakas sa pagbaba ng timbang at sa iyong pangkalahatang kalusugan!

3. Hangganan ng Green Tea Consumption sa panahon ng Unang tatlong buwan ng Pagbubuntis

Babaeng ay pinapayuhan na kumuha ng mga pandagdag ng folic acid kapag sinusubukang magbuntis at panahon ng unang tatlong buwan (ang unang 3 months) ng pagbubuntis dahil ito ay sa panahon na ito ng panahon na ang neural tube ng sanggol ay pagbuo. Folic asido ay tumutulong na masiguro ang normal development at pinoprotektahan laban sa spina bifida sa pamamagitan ng pagpapagana ng produksyon ng DHFR enzyme. Habang ang isang tasa o dalawang ng tsaang berde ay malamang na hindi magpose ng isang problema, ang pag-inom ng malalaking halaga ng tsaang berde ay maaaring bawasan ang aktibidad ng DHFR, ang pagtaas ng panganib ng neural mga depekto sa tubo.