Green Tea - maluwag Timbang lamang

Ang Green Tea talagang makatulong sa pagbaba ng timbang?

Malaman

May ay kamakailan-lamang ay isang Lot sa balita tungkol sa tsaang berde at pagbaba ng timbang.
Green tea ay ang hindi bababa sa proseso at sa gayon ay nagbibigay ng ang pinaka polyphenols ng antioxidant, kapansin-pansin ang isang catechin na tinatawag na epigallocatechin-3-gallate (EGCG), na kung saan ay naniniwala na magiging responsable para sa karamihan ng mga benepisyo sa kalusugan na naka-link sa tsaang berde.
Pagbaba ng timbang berdeng tsaa epekto ay nagiging sanhi upang simulan ang higit pa at mas maraming tao
pag-inom ng tsaang berde

- Ngunit, lamang kung paano ang berdeng tsaa ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang?
- At ang mga ito talagang gumagana o ay ang lahat ng ito lamang hype?

Ang artikulong ito ay nagbibigay sa iyo ng mga katotohanan tungkol sa pag-inom ng tsaang berde upang mawalan ng timbang.

1) Green tea boosts iyong metabolismo

Pag-aaral Ang isang iniulat sa sa Amerika Journal ng clinical Nutrisyon, natagpuan na ang tsaang berde Extract nagresulta sa isang makabuluhang pagtaas sa paggasta ng enerhiya ('tulong' ng metabolismo). Ang mga mananaliksik din concluded na na higit sa isang 24-oras na panahon, tsaang berde Extract ay nagdaragdag metabolic rate sa pamamagitan ng 4%. Ang mga epekto na ito ay marahil dahil sa mataas concentrations ng catechin na polyphenols na matatagpuan sa berdeng tsaa. Trabaho mga ito upang makatulong na patindihin ang mga antas ng taba oksihenasyon at ng thermo simula (ang rate na kung aling mga iyong katawan Burns calories).

2) Green tea inhibits taba pagsipsip at tumutulong sa asukal regulasyon

Eksperto sabihin sa amin na ang mga catechus sa tsaang berde makatulong upang pagbawalan ang kilusan ng asukal sa taba cell. Tsaang berde ay maaari ding kumilos bilang al asukal regulator. Ito ay tumutulong sa mabagal ang tumaas sa asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain. Ito pinipigilan ng mga mataas na spikes insulin (maraming ng insulin nagtataguyod taba imbakan) at ang kasunod taba imbakan.

3) Nagtataguyod taba Pagkawala

Green tea hindi lamang nagtataguyod taba pagkawala, ngunit partikular, ang pagkawala ng visceral taba-taba na accumulates sa tissues aporo ng tiyan lukab at pumapalibot sa bituka (minudensiya) at panloob na mga organs. Hindi tulad ng taba deposito sa mga hips at thighs (kung saan ang resulta sa tinatawag na "peras" na katawan hugis), visceral taba (na gumagawa ng "apple" hugis ng katawan) ay mataas na kaugnay na may mas mataas na panganib para sa metabolic sindrom at uri 2 diyabetis.

Tsaang berde ay naglalaman ng tatlong pangunahing mga bahagi na magsulong ng mga taba pagkawala: catechins, kapeina at theanine na. Pag-aaral iminumungkahi na berde compounds tsaa magsulong ng mga taba pagkawala ng inhibiting pareho ng o ukol sa sikmura at pancreatic lipase, ang enzymes na digest triglycerides, at mataba acid synthetase, ang enzyme na responsable para sa synthesizing mataba acids sa ang form na kung saan maaaring sila ay naka-imbak sa mataba ng katawan (taba ) mga cell.

Kaya walang paraan na berdeng tsaa ay maaaring makatulong sa iyo na may timbang ... Subalit, kung magkano ang gawin
Mayroon ka talagang uminom upang makakuha ng mga kahanga-hangang metabolismo boosting epekto?
Eksperto mag-iba, ngunit ang pangkalahatang pinagkaisahan tila na na 3 - 5 tasa ng tsaang berde bawat araw ay pinakamainam. Ang paggawa nito ay maaaring makatulong sa iyo na sumunog ng dagdag na 70 calories bawat araw na halaga sa 7 pounds bawat taon. Medyo mabuti para hindi na exercising o pagputol calories, i-right?
Gayunpaman, ang mga 3 - 5 tasa ay maaaring maging ng maraming para sa ilang mga tao, kaya baka gusto mo ring isaalang-alang ang berde Extract ng tsaa, berdeng tsaa tabletas o isang berdeng tsaa patch.

- Ang isang tao na pag-aaral, na inilathala sa ang isyu ng Enero 2005 ng ang Amerikano Journal ng clinical Nutrisyon, Kinukumpirma ng berdeng tsaa kakayahan upang hindi lamang mabawasan ang taba katawan, ngunit pinsala sa LDL kolesterol pati na rin. Pagkatapos ng 12 na linggo ng pag-inom ng isa lamang bote ng berdeng tsaa sa bawat araw, 38 normal-sa-sobrang timbang lalaki sa Tokyo ay isang makabuluhang mas mababang timbang sa katawan, BMI, baywang bilog, taba ng katawan mass at halaga ng pang-ilalim ng balat taba kumpara sa mga tao na nabigyan ng isang bote ng oolong tea sa bawat araw.
- Pagkatapos ng 2 linggo diyeta run-sa panahon, ang mga tao ay nahahati sa dalawang grupo, ang isa na kung saan drank isang bote ng berdeng tsaa na naglalaman ng 690 mg ng catechins, habang ang iba pang mga grupo drank isang bote ng oolong tea na naglalaman ng mga 22 catechins mg. Hindi lamang ay ang mga tao pag-inom ng tsaang berde mawalan ng timbang at taba, ngunit ang halaga ng kanilang LDL kolesterol na nasira sa pamamagitan ng libreng mga Radicals din bumaba makabuluhang. Dahil atherosclerotic plaques bumuo kapag kolesterol nagpapalipat-lipat sa ang bloodstream ay napinsala o na oxidized, kakayahan tsaang berde ay upang maiwasan ang mga reaksyon ng oksihenasyon ay maaaring ipaliwanag ang ilang ng kanyang mga proteksiyon na epekto laban sa cardiovascular sakit.

- Mga Katotohanan at cautions

1. Green tea ay hindi isang magic bullet

Habang ang ilang mga tao ang magsasabi sa iyo na ang berdeng tsaa ay ang maging-lahat-end-lahat para sa pagbaba ng timbang tagumpay, tingin ko ang keyword dito ay balanse. Hindi ka pagpunta upang kumain ng 5000 calories sa isang araw, uminom ng isang tasa ng tsaang berde at ito ang lahat ng pumunta malayo - ito lamang ay hindi pagpunta sa mangyayari. Ang isang malusog na pagkain at mas mataas na ehersisyo ay pumunta sa isang mahabang paraan sa pagtulong mo mawala ang timbang at panatilihin ito off.

2. Maging maingat ng kapeina kung mayroon kang problema sa kalusugan

Para sa ilang mga tao na may problema sa puso, mataas na presyon ng dugo o pampasigla sensitivities, ang kapeina sa tsaang berde ay hindi maaaring maging ang pinakamahusay na ideya. Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa kapeina mula sa tsaang berde, subukan ang pagkuha ng tsaang berde Extract. Karamihan sa berdeng tsaa Extract ay ginawa mula sa decaffeinated berdeng tsaa sa gayon maaari mo pa ring makakuha ng mga benepisyo ng pagbaba ng timbang nang walang ang kapeina.
Kung sa tingin mo kapeina ay maaaring maging isang problema, siguraduhin na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang tsaang berde para sa pagbaba ng timbang. Gayundin siguraduhin na kumunsulta sa iyong doktor bago simula tsaang berde kung ikaw ay buntis o pagpapasuso.

Ika-Line: Green tea ay makakatulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng boosting ang iyong metabolic rate, na ipinaguutos asukal sa iyong dugo, hadlang gana ang iyong at nagbibigay sa iyo ng isang bagay sa ibang tao maliban na mataas calorie, mataas ang asukal sa kape inumin na uminom sa umaga.
Habang ito ay hindi ang magic bullet, maaari itong tiyak na bigyan ka ng tulong sa pagbaba ng timbang at sa iyong pangkalahatang kalusugan!

3. Limitahan ng Green Tea Consumption Sa panahon ng unang tatlong buwan ng Pagbubuntis

Mga kababaihan ay pinapayuhan na kumuha ng mga pandagdag ng folic acid kapag sinusubukan upang maglarawan sa isip at sa loob ng unang tatlong buwan (ang unang 3 buwan) ng pagbubuntis dahil ito ay sa panahon ng oras na ito ng panahon na na neural tube ang sanggol ay pagbuo. Folic asido ay tumutulong na matiyak ang normal na pag-unlad at pinoprotektahan laban sa spina bifida sa pamamagitan ng pagpapagana ng produksyon ng enzyme DHFR. Habang ang isang tasa o dalawang ng tsaang berde ay malamang na hindi magpose ng isang problema, pag-inom ng malalaking halaga ng berdeng tsaa ay maaaring bawasan aktibidad ng DHFR, pagtaas ng panganib ng neural tube depekto.