ชาเขียว -- น้ำหนักหลวมเพียง

ชาเขียวไม่ได้จริงๆช่วยในการลดน้ำหนัก?

ค้นหา

มีถูกเมื่อเร็ว ๆ นี้มากในข่าวเกี่ยวกับชาเขียวและการสูญเสียน้ำหนัก
ชาเขียวเป็นอย่างน้อยการประมวลผลและจึงให้มากที่สุดโพลีฟีนสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะที่เรียกว่าสารประกอบคาทิชินสาร epigallocatechin - 3 - gallate (EGCG) ซึ่งเป็นที่เชื่อว่าจะต้องรับผิดชอบในส่วนของประโยชน์ต่อสุขภาพที่เชื่อมโยงกับชาเขียว
ชาเขียวของการสูญเสียน้ำหนักผลที่ได้รับการก่อให้เกิดผู้คนมากขึ้นที่จะเริ่มต้น
การดื่มชาเขียว

-- แต่, ชาเขียวไม่เพียงแค่วิธีการที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก?
-- มันไม่และจริงๆทำงานหรือจะเป็นเพียงแค่ทุก hype?

บทความนี้จะช่วยให้คุณข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการดื่มชาเขียวในการลดน้ำหนัก

1) ชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณ

การศึกษารายงานในวารสารอเมริกันที่คลินิกโภชนาการพบว่าสารสกัดชาเขียวผลในการเพิ่มขึ้นอย่างมากในการใช้พลังงาน ('เพิ่ม'การเผาผลาญอาหารได้) นักวิจัยยังได้สรุปว่าการที่เป็นระยะเวลากว่า 24 ชั่วโมง, สารสกัดชาเขียวช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ 4% ผลกระทบเหล่านี้อาจเนื่องจากความเข้มข้นสูงของโพลีฟีนสารประกอบคาทิชินที่พบในชาเขียว ทำงานเพื่อช่วยให้กระชับระดับของการเกิดออกซิเดชันของไขมันและความร้อนปฐมกาล (อัตราที่แคลอรี่ของร่างกายเผาไหม้) เหล่านี้

2) ชาเขียวยับยั้งการดูดซึมไขมันและช่วยให้การควบคุมระดับน้ำตาล

ผู้เชี่ยวชาญบอกเราว่า catechus ในชาเขียวช่วยในการยับยั้งการเคลื่อนไหวของกลูโคสเข้าสู่เซลล์ไขมัน ชาเขียวยังอาจทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมระดับน้ำตาลในอัล มันจะช่วยให้ช้าการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร นี้จะช่วยป้องกัน spikes อินซูลินที่สูง (มากของอินซูลินส่งเสริมการจัดเก็บไขมัน) และการจัดเก็บไขมันในภายหลัง

3) ส่งเสริมการสูญเสียไขมัน

ชาเขียวไม่เพียง แต่ส่งเสริมการสูญเสียไขมัน แต่เฉพาะการสูญเสียของอวัยวะภายในไขมันไขมันที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อของเยื่อบุช่องท้องและบริเวณโดยรอบลำไส้ (อวัยวะภายใน) และอวัยวะภายใน ซึ่งแตกต่างจากไขมันที่สะโพกและต้นขา (ซึ่งผลในการที่เรียกว่า"ลูกแพร์"รูปร่างร่างกาย), อวัยวะภายในไขมัน (ซึ่งเป็นผู้ผลิตที่"แอปเปิ้ล"รูปร่างร่างกาย) มีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับการเผาผลาญอาหารและโรคเบาหวานชนิดที่ 2

ชาเขียวประกอบด้วยสามส่วนหลักที่ส่งเสริมการสูญเสียไขมัน : catechins, คาเฟอีนและ theanine การศึกษาพบว่าสารชาเขียวส่งเสริมการลดไขมันโดยการยับยั้งทั้งในกระเพาะอาหารและตับอ่อนเอนไซม์ไลเปส, เอนไซม์ที่ย่อยไตรกลีเซอไรด์และ synthetase กรดไขมัน, เอนไซม์ที่รับผิดชอบในการสังเคราะห์กรดไขมันที่เป็นรูปแบบที่พวกเขาสามารถเก็บไว้ในไขมันของร่างกายที่ (ไขมัน เซลล์)

ดังนั้นจึงมีวิธีการที่ชาเขียวสามารถช่วยให้คุณกับการลดน้ำหนักจะมี ... แต่วิธีการทำมาก
คุณจริงต้องดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ที่จะได้รับการส่งเสริมการเผาผลาญอาหารที่น่าตื่นตาตื่นใจผลกระทบ?
ผู้เชี่ยวชาญด้านแตกต่างกัน แต่ตกลงทั่วไปน่าจะเป็นที่ 3 -- 5 ถ้วยของชาเขียวต่อวันจะดีที่สุด ทำเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณเผาเสริมแคลอรี่ 70 ต่อวันซึ่งเป็นจำนวนเงินถึง 7 ปอนด์ต่อปี สวยดีไม่ออกกำลังกายหรือการตัดแคลอรี่ใช่มั้ย?
อย่างไรก็ตาม 3 -- 5 ถ้วยสามารถเป็นจำนวนมากสำหรับบางคนดังนั้นคุณอาจต้องการที่จะต้องพิจารณาสารสกัดชาเขียว, ยาชาเขียวหรือแพทช์ชาเขียว

-- การศึกษาของมนุษย์ที่เผยแพร่ในเดือนมกราคม 2005 ปัญหาของอเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการยืนยันความสามารถของชาเขียวที่ไม่เพียง แต่ลดไขมันในร่างกาย แต่ความเสียหายให้กับคอเลสเตอรอลเช่นกัน หลังจาก 12 สัปดาห์จากการดื่มเพียงหนึ่งขวดของชาเขียวในแต่ละวัน, 38 ผู้ชายปกติที่จะมีน้ำหนักเกินในโตเกียวมีน้ำหนักตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ, BMI, รอบเอวร่างกายมวลไขมันและปริมาณของไขมันใต้ผิวหนังเมื่อเทียบกับผู้ชายที่ได้รับขวดของ ชาอูหลงชาในแต่ละวัน
-- หลังจากรับประทานอาหารที่ร้านอาหาร 2 ทำงานในช่วงเวลาที่คนที่ถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหนึ่งที่ดื่มขวดชาเขียวที่มี 690 mg ของ catechins ในขณะที่กลุ่มอื่น ๆ ดื่มขวดชาอูหลงที่มี 22 catechins มิลลิกรัม ผู้ชายที่ไม่เพียง แต่การดื่มชาเขียวลดน้ำหนักและไขมัน แต่ปริมาณของคอเลสเตอรอลของพวกเขาได้รับความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่ยังลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ตั้งแต่โล่ atherosclerotic พัฒนาเมื่อคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดไหลเวียนได้รับความเสียหายหรือออกซิไดซ์, ชาเขียวมีความสามารถในการป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่เหล่านี้อาจจะอธิบายบางส่วนของผลกระทบต่อการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ข้อเท็จจริงและข้อควรระวัง --

1 ชาเขียวเป็นที่ไม่ได้เป็น bullet มายากล

ขณะที่บางคนจะบอกคุณว่าชาเขียวเป็นที่ถูกต้องทุกสิ้นทั้งหมดเพื่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก, ผมคิดว่าคำหลักที่นี่คือความสมดุล คุณจะไม่กินอาหารแคลอรี่ 5000 วันที่ดื่มจากถ้วยของชาเขียวและทำให้มันทั้งหมดหายไป -- มันก็จะไม่เกิดขึ้น อาหารสุขภาพและการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นจะไปทางยาวในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้มันออก

2 ระมัดระวังของคาเฟอีนในกรณีที่คุณมีปัญหาสุขภาพ

สำหรับบางคนที่มีปัญหาโรคหัวใจ, ความไวแสงสูงความดันโลหิตหรือกระตุ้นคาเฟอีนในชาเขียวอาจจะไม่คิดที่ดีที่สุด หากคุณกังวลเกี่ยวกับคาเฟอีนจากชาเขียวให้ลองสละสารสกัดชาเขียว สารสกัดชาเขียวมากที่สุดคือที่ทำจากชาเขียวไม่มีคาเฟอีนเพื่อให้คุณยังสามารถได้รับผลประโยชน์ที่สูญเสียน้ำหนักได้โดยไม่ต้องคาเฟอีน
ถ้าคุณคิดว่าคาเฟอีนอาจจะเป็นปัญหาให้แน่ใจว่าจะปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มชาเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังให้แน่ใจว่าจะปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มชาเขียวถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

Bottom Line : ชาเขียวจะช่วยให้คุณกับการลดน้ำหนักโดยการส่งเสริมอัตราการเผาผลาญของคุณที่ควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณอยากอาหารของคุณปราบปรามและให้คุณมีบางสิ่งบางอย่างอื่นนอกเหนือจากแคลอรี่สูงที่น้ำตาลเครื่องดื่มสูงที่จะดื่มกาแฟในตอนเช้า
ในขณะที่ยังไม่ได้ bullet มายากลแน่นอนมันสามารถช่วยให้คุณเพิ่มในการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมในของคุณ!

3 จำกัด การบริโภคชาเขียวในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

ผู้หญิงควรที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากกรดโฟลิคเมื่อพยายามที่จะตั้งครรภ์และในช่วงไตรมาสแรก (3 เดือนแรก) ของการตั้งครรภ์เพราะมันเป็นในช่วงเวลานี้ที่ท่อระบบประสาทของทารกมีการพัฒนา กรดโฟลิกช่วยให้มั่นใจว่าการพัฒนาตามปกติและป้องกัน spina bifida ด้วยการทำให้การผลิตเอนไซม์ DHFR ที่ ในขณะที่ถ้วยหรือสองของชาเขียวไม่น่าจะก่อให้เกิดปัญหาการดื่มในปริมาณมากของชาเขียวสามารถลดกิจกรรมของ DHFR ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของข้อบกพร่องท่อประสาท