Grönt te - Lösa Vikt helt enkelt

Är grönt te verkligen hjälp med viktminskning?

Ta reda på

Det finns nyligen varit mycket i nyheterna om grönt te och viktminskning.
Grönt te är den minst förädlade och därmed ger den mest antioxidant polyfenoler, bland annat en catechin kallas epigallocatechin-3-gallate (EGCG), som tros vara ansvarig för de flesta av de hälsofördelar kopplade till grönt te.
Grönt te är viktminskning effekter har orsakat fler och fler människor att starta
dricka grönt te

- Men, hur hjälper grönt te dig gå ner i vikt?
- Och fungerar det verkligen eller är det allt bara hype?

Denna artikel ger dig fakta om dricka grönt te för att gå ner i vikt.

1) Grönt te ökar din ämnesomsättning

En studie rapporterade om i American Journal of Clinical Nutrition funnit att grönt te resulterade i en signifikant ökning av energiförbrukningen (en ämnesomsättning "uppsving"). Forskarna fann också att det under en 24-timmarsperiod, ökar grönt te den metaboliska hastigheten med 4%. Dessa effekter är troligen på grund av de höga koncentrationer av catechin polyfenoler finns i grönt te. Dessa arbetar för att hjälpa intensifiera halter av fett oxidation och termogenesen (den takt som din kropp förbränner kalorier).

2) Grönt te hämmar upptaget av fett och hjälper glukos reglering

Experter säger att catechus i grönt te hjälper till att hämma flödet av glukos i fettceller. Grönt te kan också fungera som al glukos regulator. Det bidrar till att bromsa ökningen av blodsockret efter en måltid. Detta förhindrar högt insulin spikar (massor av insulin främjar fett lagring) och den efterföljande fettlagring.

3) Främjar Fat Loss

Grönt te inte bara främjar fettförbränningen, men specifikt, förlusten av visceralt fett, fett som ansamlas i vävnader beklädnaden bukhålan och runt tarmarna (inälvor) och inre organ. Till skillnad från fettdepåer på höfter och lår (som leder till så kallade "päron" kroppsform), är visceralt fett (som producerar "äpple" kroppsform) mycket starkt associerad med ökad risk för metabolt syndrom och typ 2 diabetes.

Grönt te innehåller tre viktiga komponenter som främjar fettförbränningen: katekinerna, koffein och Theanin. Studier visar att grönt te föreningar främjar fettförbränningen genom att hämma både mag-och pankreaslipas, de enzymer som bryter ner triglycerider och fettsyror syntetas, det enzym som ansvarar för syntes fettsyror i den form som de kan lagras i kroppens fett (fett celler).

Så det finns sätt att grönt te kan hjälpa dig med viktminskning ... Men, hur mycket
du faktiskt har att dricka för att få dessa fantastiska ämnesomsättning öka effekter?
Experter varierar, men den allmänna uppfattningen verkar vara att 3 till 5 koppar grönt te per dag är optimalt. Att göra detta kan hjälpa dig att bränna en extra 70 kalorier per dag som uppgår till 7 pounds per år. Ganska bra för att inte utöva eller skära kalorier, eller hur?
Men 3 - kan 5 koppar vara mycket för vissa människor, så du kanske också vill överväga grönt te, grönt piller te eller ett grönt te patch.

- En mänsklig studie, publicerad i januari 2005 i ett nummer av American Journal of Clinical Nutrition, bekräftar grönt te förmåga att inte bara minska kroppsfett, men skador på LDL-kolesterol också. Efter 12 veckors dricka bara en flaska av grönt te varje dag, hade 38 normal till överviktiga män i Tokyo en betydligt lägre kroppsvikt, BMI, midjemått, kroppsfett massa och mängden subkutant fett jämfört med män får en flaska Oolong te varje dag.
- Efter en 2 veckors diet run-in perioden har männen indelade i två grupper, varav den ena drack en flaska av grönt te innehåller 690 mg katekinerna, medan den andra gruppen drack en flaska oolong te innehåller 22 mg katekinerna. Inte bara män dricka grönt te gå ner i vikt och fett, men mängden av LDL-kolesterol skadas av fria radikaler också sjunkit avsevärt. Eftersom aterosklerotiska plack utvecklas när kolesterol cirkulerar i blodet är skadad eller oxideras, kan grönt te förmåga att förhindra dessa oxidationsreaktioner förklara några av dess skyddande effekter mot hjärt-kärlsjukdomar.

- Fakta och försiktighetsåtgärder

1. Grönt te är inte en mirakelmedicin

Medan vissa människor kommer att säga att grönt te är det avgörande slut-allt för viktminskning framgång, jag tror att nyckelordet här är balans. Du inte ska äta 5000 kalorier per dag, drick en kopp grönt te och göra det hela att försvinna - det bara kommer inte att hända. En hälsosam kost och ökad motion kommer att gå långt för att hjälpa dig gå ner i vikt och behålla den.

2. Var försiktig med koffein om du har hälsoproblem

För vissa människor som har hjärtat bekymmer, högt blodtryck eller stimulerande känslighet, koffein i grönt te kanske inte den bästa idén. Om du är orolig för koffein från grönt te, försöka ta grönt te. De flesta grönt te är gjort av koffeinfritt grönt te så du kan fortfarande få fördelarna viktminskning utan koffein.
Om du tror att koffein kan vara ett problem, se till att rådfråga din läkare innan du börjar grönt te för viktminskning. Se också till att rådfråga din läkare innan du börjar grönt te om du är gravid eller ammar.

Bottom Line: Grönt te hjälper dig med viktminskning genom att öka din ämnesomsättning, som reglerar blodsockret, undertrycka din aptit och ger dig något annat än att hög kalorier, hög sockerhalt kaffe dryck att dricka på morgonen.
Även om det är inte den mirakelmedicin, det kan ge definitivt dig en knuff i viktminskning och din hälsa!

3. Begränsa Grönt te konsumtion under första trimestern av graviditeten

Kvinnor rekommenderas att ta tillskott av folsyra när man försöker bli gravid och under den första trimestern (första 3 månaderna) av graviditeten eftersom det är under denna tidsperiod som barnets neuralrörsdefekter utvecklas. Folsyra hjälper till att säkerställa en normal utveckling och skyddar mot ryggmärgsbråck genom att produktionen av enzymet DHFR. Medan en kopp eller två av grönt te är osannolikt att utgöra ett problem, kunde dricka stora mängder grönt te minskade aktiviteten hos DHFR, vilket ökar risken för neuralrörsdefekter.