Grønn te - Loose Vekt Simply

Har Green Tea virkelig hjelpe i vekttap?

Finn ut

Det har nylig vært mye i nyhetene om grønn te og vekttap.
Grønn te er den minst bearbeidet og dermed gir den mest antioksidanter polyfenoler, spesielt en catechin kalt epigallocatechin-3-gallate (EGCG), som antas å være ansvarlig for de fleste av de helsemessige fordelene knyttet til grønn te.
Grønn te er vekttap effekter har fått mer og mer folk for å starte
drikke grønn te

- Men akkurat hvordan hjelper grønn te deg å miste vekt?
- Og gjør det virkelig fungerer eller er det alle bare hype?

Denne artikkelen gir deg fakta om drikke grønn te å miste vekt.

1) Grønn te øker forbrenningen din

En studie rapporterte om i American Journal of Clinical Nutrition, viste at grønn te ekstrakt resulterte i en betydelig økning i energiforbruk (en metabolisme "boost"). Forskerne konkluderte også med at at over en 24-timers periode, øker grønn te ekstrakt metabolic rate med 4%. Disse effektene er sannsynligvis på grunn av høye konsentrasjoner av catechin polyfenoler som finnes i grønn te. Disse arbeider for å hjelpe intensivere nivåer av fett oksidering og thermo genesis (hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier).

2) Grønn te hemmer fettopptaket og hjelper glukose regulering

Eksperter forteller oss at catechus i grønn te bidra til å hemme bevegelsen av glukose i fettcellene. Grønn te kan også fungere som al glukose regulator. Det hjelper å bremse økningen i blodsukkeret etter et måltid. Dette hindrer høye insulin spikes (mye insulin fremmer fettlagring) og den påfølgende fettlagring.

3) Fremmer Fat Loss

Grønn te ikke bare fremmer fett tap, men spesifikt tap av visceralt fett-fett som akkumuleres i vev lining bukhulen og rundt innvollene (innvoller) og indre organer. I motsetning til fett innskudd på hofter og lår (som resulterer i den såkalte "pære" kroppsform), er visceral fett (som produserer "apple" kroppsform) svært assosiert med økt risiko for metabolsk syndrom og type 2 diabetes.

Grønn te inneholder tre hovedkomponenter som fremmer fett tap: katekiner, koffein og theanine. Studier tyder på at grønn te forbindelser fremme fett tap ved å hemme både mage og bukspyttkjertel lipase, det enzymer som fordøye triglyserider, og fettsyre syntetase, enzymet som er ansvarlig for å syntetisere fettsyrer inn i skjemaet der de kan lagres i kroppens adipose (fett ) celler.

Så det finnes måter at grønn te kan hjelpe deg med vekttap ... Men hvor mye vet
du faktisk nødt til å drikke for å få disse fantastiske metabolismen øker effekter?
Eksperter varierer, men den generelle konsensus synes å være at 3-5 kopper grønn te per dag er optimal. Å gjøre dette kan hjelpe deg å brenne en ekstra 70 kalorier per dag som beløper seg til 7 pounds per år. Pretty good for ikke trener eller kutte kalorier, ikke sant?
Men 3 - kan 5 kopper være mye for noen mennesker, så du kan også være lurt å vurdere grønn te ekstrakt, grønn te piller eller en grønn te patch.

- Et menneske studie, publisert i januar 2005 nummer av American Journal of Clinical Nutrition, bekrefter grønn te evne til å ikke bare redusere kroppsfett, men skade på LDL kolesterol også. Etter 12 uker med drikking bare en flaske grønn te hver dag, hadde 38 normal-til-overvektige menn i Tokyo en betydelig lavere kroppsvekt, BMI, livvidde, kroppsfett masse og mengde underhudsfett i forhold til menn gitt en flaske oolong te hver dag.
- Etter en to ukers diett run-in periode, ble mennene delt inn i to grupper, hvorav den ene drakk en flaske grønn te som inneholder 690 mg av katekiner, mens den andre gruppen drakk en flaske oolong te inneholder 22 mg katekiner. Ikke bare gjorde de mennene drakk grønn te ned i vekt og fett, men mengden av deres LDL kolesterol skadet av frie radikaler også falt betydelig. Siden aterosklerotisk plakk utvikler når kolesterol sirkulerer i blodet er skadet eller oksidert, kan grønn te evne til å forhindre disse oksidasjon reaksjoner forklare noen av sine beskyttende effekt mot hjerte-og karsykdommer.

- Fakta og forsiktighetsregler

1. Grønn te er ikke en magic bullet

Mens noen mennesker vil fortelle deg at grønn te er være-all-end-all for vekttap suksess, tror jeg nøkkelordet her er balanse. Du kommer ikke til å spise 5000 kalorier om dagen, drikke en kopp grønn te og gjøre det alle gå bort - det bare ikke kommer til å skje. Et sunt kosthold og økt mosjon vil gå langt i å hjelpe deg å miste vekt og holde den av.

2. Vær forsiktig med koffein hvis du har helseproblemer

For noen mennesker som har hjerte problemer, høyt blodtrykk eller stimulerende følsomhet, koffein i grønn te kan ikke være den beste ideen. Hvis du er bekymret for koffein fra grønn te, prøve å ta grønn te ekstrakt. Mest grønn te ekstrakt er laget av koffeinfri grønn te, så du kan fortsatt få vekttap fordeler uten koffein.
Hvis du tror at koffein kan være et problem, sørg for å konsultere legen din før du begynner grønn te for vekttap. Også sørge for å konsultere legen din før du starter grønn te hvis du er gravid eller ammer.

Bottom Line: Grønn te hjelper deg med vekttap ved å øke din metabolic rate, regulerer blodsukkeret, undertrykke appetitten og gir deg noe annet enn at høyt kalori, høy sukker kaffedrikk å drikke i morgen.
Mens det er ikke magic bullet, det kan definitivt gi deg et løft i vekttap og din generelle helse!

3. Limit Green Tea forbruket i første trimester

Kvinner anbefales å ta tilskudd av folsyre når du prøver å bli gravid, og i løpet av første trimester (første 3 måneder) av graviditeten fordi det er i denne tidsperioden at babyens neural tube utvikler. Folsyre bidrar til å sikre normal utvikling og beskytter mot ryggmargsbrokk ved å muliggjøre produksjon av enzymet DHFR. Mens en kopp eller to med grønn te er neppe utgjøre et problem, kan drikke store mengder grønn te redusere aktiviteten til DHFR, øker risikoen for nevralrørsdefekter.