Groene thee - Afvallen Gewoon

Heeft groene thee echt te helpen bij gewichtsverlies?

Zoek uit

Er is onlangs veel in het nieuws met betrekking tot groene thee en gewichtsverlies.
Groene thee wordt verwerkt het minst en dus levert de meest antioxidante polyfenolen, met name een catechine genaamd epigallocatechin-3-gallate (EGCG), die wordt verondersteld verantwoordelijk te zijn voor het grootste deel van de voordelen voor de gezondheid verbonden aan groene thee.
Groene thee gewichtsverlies effecten zijn veroorzaakt meer en meer mensen om te beginnen
het drinken van groene thee

- Maar, hoe werkt groene thee helpen gewicht te verliezen?
- En werkt het echt of is het allemaal net hype?

Dit artikel geeft u de feiten over het drinken van groene thee om gewicht te verliezen.

1) Groene thee verhoogt je metabolisme

Een studie gerapporteerd in het American Journal of Clinical Nutrition, bleek dat groene thee extract resulteerde in een significante verhoging van de energie-uitgaven (een stofwisseling 'boost'). De onderzoekers ook geconcludeerd dat dat over een periode van 24 uur, extract van groene thee het metabolisme met 4% verhoogt. Deze effecten zijn waarschijnlijk te wijten aan de hoge concentraties van catechine polyfenolen in groene thee. Deze werken te helpen intensiveren hoeveelheden vet oxidatie en thermo genesis (de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt).

2) Groene thee remt de vetopname en zorgt ervoor dat glucose regelgeving

Deskundigen vertellen ons dat de catechus in groene thee helpen om de beweging van glucose in vetcellen remmen. Groene thee kan ook optreden als regulator al. glucose. Het helpt om langzaam de stijging van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd. Dit voorkomt hoge insuline pieken (veel van insuline stimuleert de opslag van vetten) en de daaropvolgende opslag van vetten.

3) Bevordert Fat Loss

Groene thee bevordert niet alleen vet verlies, maar vooral, het verlies van visceraal vet-vet dat zich ophoopt in de weefsels voering de buikholte en rond de darmen (ingewanden) en de interne organen. In tegenstelling tot de vetopslag op de heupen en dijen (die resulteren in een zogenaamde "peer" vorm van het lichaam), is visceraal vet (die produceert de "appel" vorm van het lichaam) sterk geassocieerd met een verhoogd risico op het metabool syndroom en type 2 diabetes.

Groene thee bevat drie belangrijke componenten die vetverlies bevorderen: catechines, cafeïne en theanine. Studies suggereren dat groene thee stoffen vetverlies te bevorderen door het remmen van zowel de maag en pancreas lipase, de enzymen die verteren triglyceriden en vetzuren synthetase, het enzym dat verantwoordelijk is voor de synthese van vetzuren in de vorm waarin ze kunnen worden opgeslagen in het vet van het lichaam (vet cellen).

Dus er zijn manieren waarop groene thee u kunnen helpen met afvallen ... Maar, hoe veel te doen
je eigenlijk hoeft te drinken om deze geweldige metabolisme stimuleren van effecten te krijgen?
Experts verschillen, maar de algemene consensus lijkt te zijn dat drie tot vijf kopjes groene thee per dag optimaal is. Door dit te doen kan u helpen branden een extra 70 calorieën per dag wat neerkomt op 7 pond per jaar. Vrij goed voor het niet uitoefenen van of snijden calorieën, toch?
Echter, 3 - 5 kopjes kan een stuk voor sommige mensen, dus je zou ook willen extract van groene thee, groene thee pillen of een groene thee patch te overwegen.

- Een menselijke studie, gepubliceerd in het januari 2005 nummer van het American Journal of Clinical Nutrition, bevestigt groene thee het vermogen om niet alleen te verminderen lichaamsvet, maar schade aan LDL-cholesterol ook. Na 12 weken van het drinken van slechts een fles groene thee per dag, 38 normale tot mannen met overgewicht in Tokio hadden een significant lager lichaamsgewicht, BMI, middelomtrek, vetmassa en de hoeveelheid onderhuids vet ten opzichte van mannen krijgen een fles Oolong thee per dag.
- Na een 2 week dieet run-in periode, waren de mannen verdeeld in twee groepen, waarvan de ene dronk een fles groene thee bevat 690 mg catechinen, terwijl de andere groep dronk een fles Oolong thee bevat 22 mg catechinen. Niet alleen de mannen drinken van groene thee gewicht te verliezen en vet, maar het bedrag van hun LDL-cholesterol beschadigd door vrije radicalen ook sterk gedaald. Sinds atherosclerotische plaques te ontwikkelen wanneer cholesterol circuleert in de bloedbaan is beschadigd of geoxideerd, kan groene thee in staat is om deze oxidatiereacties te voorkomen, verklaart een deel van de beschermende effecten tegen hart-en vaatziekten.

- Feiten en waarschuwingen

1. Groene thee is geen wondermiddel

Terwijl sommige mensen zal u vertellen dat groene thee is het te-all-end-all voor gewichtsverlies succes, ik denk dat het sleutelwoord is balans. U bent niet van plan om 5000 calorieën te eten per dag, drink een kopje groene thee en maken het allemaal weg te gaan - het is gewoon niet gebeuren. Een gezond dieet en meer lichaamsbeweging gaat een lange weg te helpen je gewicht verliezen en bewaar deze uit te schakelen.

2. Wees voorzichtig met de cafeïne als u gezondheidsproblemen

Voor sommige mensen dat hartproblemen, hoge bloeddruk of stimulerende gevoeligheden, de cafeïne in groene thee hebben misschien niet de beste idee. Als u zich zorgen maakt over de cafeïne uit groene thee, probeer dan het nemen van groene thee extract. De meeste groene thee-extract is gemaakt van cafeïnevrije groene thee, zodat u kunt nog steeds het gewichtsverlies voordelen te krijgen zonder de cafeïne.
Als u denkt dat de cafeïne kan een probleem zijn, zorg ervoor dat uw arts te raadplegen voordat u begint met groene thee voor gewichtsverlies. Zorg er ook voor om uw arts te raadplegen voordat u begint met groene thee als u zwanger bent of borstvoeding geeft.

Bottom Line: Groene thee helpt u bij het ​​afvallen door het stimuleren van uw stofwisseling, reguleren van uw bloedsuiker, het onderdrukken van de eetlust en geeft u iets anders dan dat hoge calorie, veel suiker koffie drinken om te drinken in de ochtend.
Hoewel het niet de magische kogel, kan het zeker geven u een verhoging in gewichtsverlies en in uw algehele gezondheid!

3. Beperk groene thee tijdens het eerste trimester van de zwangerschap

Vrouwen wordt geadviseerd om supplementen van foliumzuur te nemen wanneer het proberen om zwanger en tijdens het eerste trimester (de eerste 3 maanden) van de zwangerschap, omdat het in deze periode dat de baby's neurale buis ontwikkelt. Foliumzuur helpt ervoor te zorgen een normale ontwikkeling en beschermt tegen spina bifida doordat de productie van het enzym DHFR. Terwijl een kopje of twee van groene thee is het onwaarschijnlijk dat een probleem vormen, kan het drinken van grote hoeveelheden groene thee vermindert de activiteit van DHFR, toenemende kans op neurale buis defecten.