Tè verde - perdere peso semplicemente

Il tè verde davvero aiutare nella perdita di peso?

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C'è stato recentemente un sacco nelle notizie riguardanti il tè verde e perdita di peso.
Il tè verde è meno elaborato, e quindi fornisce la maggior parte dei polifenoli antiossidanti, in particolare una catechina chiamata epigallocatechina-3-gallato (EGCG), che si crede di essere responsabile della maggior parte dei benefici per la salute legati al tè verde.
Peso tè verde gli effetti hanno causato la perdita sempre più persone per iniziare
bere il tè verde

- Ma, proprio come fa il tè verde aiuta a perdere peso?
- E funziona davvero o è tutto solo hype?

Questo articolo fornisce i fatti di bere tè verde per perdere peso.

1) Il tè verde aumenta il metabolismo

Uno studio riportato sull'American Journal of Clinical Nutrition, ha scoperto che l'estratto di tè verde ha determinato un significativo aumento del dispendio energetico ('spinta' un metabolismo). I ricercatori hanno anche concluso che nel corso di un periodo di 24 ore, estratto di tè verde aumenta il tasso metabolico del 4%. Questi effetti sono probabilmente dovuti alle elevate concentrazioni di polifenoli, catechine presenti nel tè verde. Questi lavorano per aiutare intensificare i livelli di ossidazione dei grassi e termo genesi (la velocità con cui il corpo brucia le calorie).

2) Il tè verde inibisce l'assorbimento dei grassi e aiuta regolazione del glucosio

Gli esperti ci dicono che il catechus nel tè verde aiuta a inibire il movimento del glucosio nelle cellule adipose. Il tè verde può anche agire come regolatore di glucosio al. Aiuta a rallentare l'aumento degli zuccheri nel sangue dopo un pasto. Questo impedisce picchi di insulina alti (un sacco di insulina promuove stoccaggio dei grassi) e il successivo stoccaggio dei grassi.

3) Promuove la perdita di grasso

Il tè verde non solo favorisce la perdita di grasso, ma in particolare, la perdita di grasso viscerale, il grasso che si accumula nei tessuti che riveste la cavità addominale e che circonda l'intestino (viscere) e gli organi interni. A differenza dei depositi di grasso sui fianchi e cosce (che danno luogo alla cosiddetta forma "a pera" del corpo), grasso viscerale (che produce la forma del corpo "mela") è fortemente associato con un aumentato rischio di sindrome metabolica e diabete di tipo 2.

Il tè verde contiene tre componenti principali che favoriscono la perdita di grasso: le catechine, caffeina ed teanina. Gli studi suggeriscono che i composti del tè verde promuovere la perdita di grasso inibendo sia gastrici e pancreatici lipasi, gli enzimi che trigliceridi digerire, e sintetasi degli acidi grassi, l'enzima responsabile della sintesi di acidi grassi nella forma in cui possono essere immagazzinati nel tessuto adiposo del corpo (grasso ) cellule.

Quindi ci sono modi che il tè verde può aiutare con la perdita di peso ... Ma, quanto
hai in realta 'da bere per ottenere questi incredibili metabolismo aumentando gli effetti?
Gli esperti possono variare, ma il consenso generale sembra essere che 3-5 tazze di tè verde al giorno è ottimale. In questo modo può aiutare a bruciare 70 calorie extra al giorno, che ammonta a 7 sterline all'anno. Abbastanza buono per non esercitare o il taglio di calorie, giusto?
Tuttavia, 3 - 5 tazze possono essere un sacco per alcune persone, sicché si potrebbe anche prendere in considerazione estratto di tè verde, tè verde pillole o una patch di tè verde.

- Uno studio umano, pubblicato nel numero di gennaio 2005 del Journal of Clinical Nutrition, conferma la capacità del tè verde non solo per ridurre il grasso corporeo, ma i danni al colesterolo LDL pure. Dopo 12 settimane di bere solo una bottiglia di tè verde ogni giorno, 38 normale a sovrappeso uomini di Tokyo aveva un peso corporeo significativamente più basso, indice di massa corporea, circonferenza vita, massa grassa e la quantità di grasso sottocutaneo rispetto agli uomini dato una bottiglia di oolong tè ogni giorno.
- Dopo una dieta 2 settimane di run-in, gli uomini sono stati divisi in due gruppi, uno dei quali ha bevuto una bottiglia di tè verde contenente 690 mg di catechine, mentre l'altro gruppo ha bevuto una bottiglia di tè oolong contenente 22 mg di catechine. Non solo gli uomini a bere il tè verde perdere peso e grasso, ma la quantità di colesterolo LDL loro danneggiate dai radicali liberi anche sceso in modo significativo. Dal momento che le placche aterosclerotiche si sviluppano quando il colesterolo in circolo nel sangue è danneggiato o ossidato, la capacità di tè verde per prevenire queste reazioni di ossidazione possono spiegare alcuni dei suoi effetti protettivi contro le malattie cardiovascolari.

- Fatti e precauzioni

1. Il tè verde non è una bacchetta magica

Mentre alcune persone vi diranno che il tè verde è l'essere-tutto-tutto-end di successo perdita di peso, penso che qui la parola chiave è equilibrio. Voi non avete intenzione di mangiare 5000 calorie al giorno, bere una tazza di tè verde e farlo andare via tutti - semplicemente non accadrà. Una dieta sana ed esercizio fisico maggiore andrà un lungo cammino per aiutare a perdere peso e tenerlo spento.

2. Essere cauti della caffeina, se avete problemi di salute

Per alcune persone che hanno problemi di cuore, pressione arteriosa alta sensibilità o stimolante, la caffeina contenuta nel tè verde non può essere l'idea migliore. Se siete preoccupati per la caffeina dal tè verde, provate a prendere estratto di tè verde. Estratto di tè verde, la maggior parte è fatto da decaffeinato tè verde in modo da poter ottenere i benefici di perdita di peso senza la caffeina.
Se pensate che la caffeina può essere un problema, assicurarsi di consultare il medico prima di iniziare il tè verde per la perdita di peso. Assicuratevi anche di consultare il medico prima di iniziare il tè verde in caso di gravidanza o l'allattamento.

Bottom Line: Il tè verde aiuta a dimagrire aumentando il tasso metabolico, regolando la glicemia, sopprimendo l'appetito e dandovi qualcosa d'altro oltre che ad alto contenuto calorico, alta bevanda caffè di zucchero da bere al mattino.
Anche se non è la bacchetta magica, si può sicuramente dare una spinta nella perdita di peso e la vostra salute generale!

3. Limitare il consumo di tè verde durante il primo trimestre di gravidanza

Le donne sono invitati a prendere integratori di acido folico quando si cerca di concepire e durante il primo trimestre (i primi 3 mesi) di gravidanza, perché è durante questo periodo di tempo che del tubo neurale del bambino si sta sviluppando. L'acido folico contribuisce a garantire il normale sviluppo e protegge contro la spina bifida, consentendo la produzione di enzimi DHFR. Mentre una o due tazze di tè verde è improbabile che un problema, bere grandi quantità di tè verde potrebbe ridurre l'attività della DHFR, aumentando il rischio di difetti del tubo neurale.