ग्रीन चाय - ढीला वजन बस

हरी चाय वास्तव में वजन घटाने में मदद करता है?

पता लगाना

हाल ही में हरी चाय और वजन घटाने के विषय में खबर में एक बहुत हो गया है.
हरी चाय संसाधित कम है और इस तरह सबसे एंटीऑक्सीडेंट polyphenols, विशेष रूप से एक epigallocatechin-3-gallate (EGCG) नामक catechin, जो हरी चाय से जुड़े स्वास्थ्य लाभ के अधिकांश के लिए जिम्मेदार माना जा रहा है प्रदान करता है.
ग्रीन चाय वजन घटाने प्रभाव अधिक से अधिक लोगों को शुरू करने के लिए पैदा किया गया है
हरी चाय पीने

लेकिन, बस कैसे हरी चाय में मदद करता है आप अपना वजन कम?
- और यह वास्तव में काम करता है या यह सब सिर्फ प्रचार है?

इस अनुच्छेद तुम हरी चाय पीने के लिए वजन कम करने के बारे में तथ्यों देता है.

1) ग्रीन चाय अपने चयापचय को बढ़ा देता है

एक अध्ययन क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल में पाया गया में बताया कि हरी चाय निकालने ऊर्जा व्यय (एक 'चयापचय को बढ़ावा देने') में एक उल्लेखनीय वृद्धि के परिणामस्वरूप. शोधकर्ताओं ने यह भी निष्कर्ष निकाला है कि कि एक 24 घंटे की अवधि के दौरान, हरी चाय निकालने के 4% से चयापचय दर बढ़ जाती है. इन प्रभावों को शायद catechin हरी चाय में पाए polyphenols के उच्च सांद्रता के कारण हैं. ये काम में मदद करने के लिए वसा ऑक्सीकरण और थर्मामीटरों उत्पत्ति (जो अपने शरीर जलने कैलोरी दर) के स्तर को तेज.

2) ग्रीन चाय वसा अवशोषण रोकता है और ग्लूकोज विनियमन में मदद करता है

विशेषज्ञ बताते हैं कि हरी चाय में catechus वसा कोशिकाओं में ग्लूकोज के आंदोलन को बाधित करने में मदद. हरी चाय भी अल ग्लूकोज नियामक के रूप में कार्य कर सकते हैं. यह एक भोजन के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि धीमी गति से मदद मिलती है. इस उच्च इंसुलिन spikes के (इंसुलिन के बहुत सारे वसा भंडारण को बढ़ावा देता है) और बाद में वसा भंडारण को रोकता है.

3) फैट नुकसान को बढ़ावा देता है

हरी चाय न केवल वसा हानि, लेकिन विशेष रूप से, कि उदर गुहा के अस्तर और आंतों आसपास के ऊतकों में जम जाता आंत वसा वसा हानि (आंत) और आंतरिक अंगों को बढ़ावा देता है . कूल्हों और जांघों (जो तथाकथित "नाशपाती" शरीर के आकार में परिणाम) पर जमा वसा के विपरीत, आंत वसा (जो "सेब" शरीर के आकार का उत्पादन) है अत्यधिक उपापचयी सिंड्रोम और टाइप 2 मधुमेह के लिए बढ़ा जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है.

हरी चाय में तीन प्रमुख घटक है कि वसा हानि को बढ़ावा देने के हैं: catechins, कैफीन और Theanine. अध्ययनों से सुझाव है कि हरी चाय यौगिकों द्वारा बाधा दोनों गैस्ट्रिक और अग्नाशय lipase, एंजाइमों कि पचाने में ट्राइग्लिसराइड्स, और फैटी एसिड synthetase, किस रूप में वे शरीर की वसा में संग्रहित किया जा सकता है है में फैटी एसिड synthesizing के लिए जिम्मेदार एंजाइम (वसा वसा हानि को बढ़ावा देने के ) कोशिकाओं.

तो वहाँ तरीके कि हरी चाय तुम वजन घटाने के साथ मदद कर सकता है ... लेकिन कितना करते हैं
आप वास्तव में करने के लिए इन अद्भुत प्रभाव बढ़ाने चयापचय मिलता है पीने के लिए है?
विशेषज्ञों भिन्न है, लेकिन आम सहमति हो कि 3 - 5 प्रति दिन हरी चाय के कप लगता इष्टतम है . यह कर मदद कर सकते हैं आप प्रति दिन एक अतिरिक्त 70 कैलोरी है जो प्रति वर्ष 7 पाउंड मात्रा में जला . सुंदर कसरत नहीं काटने या कैलोरी के लिए अच्छा है, है ना?
हालांकि, 3 - 5 कप कुछ लोगों के लिए एक बहुत कुछ हो सकता है, तो कर सकते हैं तुम भी हरी चाय निकालने, हरी चाय की गोलियाँ या हरी चाय पैच पर विचार करना चाहते हो सकता है.

- एक मानव अध्ययन, क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल के जनवरी 2005 अंक में प्रकाशित, हरी चाय के लिए केवल शरीर में वसा को कम करने की क्षमता नहीं है, लेकिन रूप में अच्छी तरह से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिए नुकसान की पुष्टि . सिर्फ हरी चाय की एक बोतल पीने के प्रत्येक दिन के 12 सप्ताह के बाद, टोक्यो में 38 सामान्य से अधिक वजन वाले पुरुषों की एक बोतल दी पुरुषों की तुलना में एक काफी कम शरीर के वजन, बीएमआई, कमर परिधि, शरीर में वसा द्रव्यमान और वसा की राशि थी प्रत्येक दिन चाय oolong.
- के बाद एक 2 सप्ताह आहार रन अवधि में, पुरुषों के दो समूहों, जिनमें से एक हरी चाय catechins के 690 मिलीग्राम से युक्त एक बोतल पिया, जबकि दूसरे समूह को 22 मिलीग्राम catechins युक्त चाय oolong की एक बोतल पी में विभाजित किया गया है. न केवल पुरुषों पीने हरी चाय वजन और वसा खो, लेकिन उनके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल मुक्त कण द्वारा क्षतिग्रस्त की राशि भी काफी गिरा दिया. Atherosclerotic सजीले टुकड़े के बाद से विकसित जब खून में घूम कोलेस्ट्रॉल क्षतिग्रस्त या ऑक्सीकरण, हरी चाय के लिए इन ऑक्सीकरण प्रतिक्रियाओं को रोकने की क्षमता हृदय रोगों के विरुद्ध सुरक्षात्मक प्रभाव के कुछ समझा जा सकता है.

- तथ्य और चेतावनी देते हैं

1. ग्रीन चाय एक जादुई गोली नहीं है

जबकि कुछ लोग आपको बताना है कि हरी चाय सब होना सभी अंत वजन घटाने की सफलता के लिए है, मुझे लगता है कि खोजशब्द यहाँ संतुलन है. आप एक दिन में 5000 कैलोरी खाने के लिए नहीं जा रहे हैं, हरी चाय का एक कप पीने के लिए और यह सब दूर जाना - यह सिर्फ होने वाला नहीं है. एक स्वस्थ आहार और वृद्धि व्यायाम की मदद से आप अपना वजन कम करने और इसे दूर रखने में एक लंबा रास्ता तय करना होगा.

2. कैफीन के सावधान रहो अगर तुम स्वास्थ्य समस्याओं है

कुछ लोग है कि दिल मुसीबतों, उच्च रक्तचाप या उत्तेजक संवेदनशीलता हरी चाय में कैफीन है के लिए सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता. यदि आप हरी चाय से कैफीन के बारे में चिंतित हैं, हरी चाय निकालने लेने की कोशिश करें . हाल हरी चाय निकालने डिकैफ़िनेटेड हरी चाय से बनाया गया है ताकि आप अभी भी कैफीन के बिना वजन कम लाभ प्राप्त कर सकते हैं .
यदि आपको लगता है कि कैफीन एक समस्या हो सकता है, हरी चाय वजन घटाने के लिए शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए सुनिश्चित करें. इसके अलावा हरी चाय शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए सुनिश्चित बनाने के लिए अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं.

नीचे पंक्ति: ग्रीन चाय वजन घटाने के साथ अपने चयापचय दर को बढ़ाने के द्वारा, आपके रक्त में शर्करा, दबा अपनी भूख को विनियमित करने में मदद करता है है और आप कि उच्च कैलोरी, उच्च चीनी कॉफी पेय सुबह में पीने के अलावा कुछ दे.
हालांकि यह जादुई गोली नहीं है, यह निश्चित रूप से आप वजन घटाने और अपने समग्र स्वास्थ्य में एक बढ़ावा दे सकते हैं!

3. गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान ग्रीन चाय खपत सीमा

महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की खुराक ले जब तक गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा है और गर्भावस्था के पहली तिमाही के दौरान (पहले 3 महीने), क्योंकि यह इस समय अवधि के दौरान यह है कि बच्चे के न्यूरल ट्यूब विकसित कर रहा है की सलाह दी जाती है. फोलिक एसिड के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने में मदद करता है और एंजाइम DHFR के उत्पादन को सक्षम करने से spina bifida के खिलाफ की रक्षा है. जबकि या हरी चाय के कप और दो ​​के लिए एक समस्या खड़ी की संभावना नहीं है, हरी चाय की बड़ी मात्रा में पीने DHFR की गतिविधि में कमी, न्यूरल ट्यूब दोष के बढ़ते जोखिम सकता है.