ग्रीन चाय - ढीला वजन बस

हरी चाय वास्तव में वजन घटाने में मदद?

पता लगाना

हाल ही में हरी चाय और वजन घटाने के विषय में खबर में एक बहुत हो गया है.
हरी चाय संसाधित कम से कम है और इस प्रकार सबसे एंटीऑक्सिडेंट polyphenols, विशेष रूप से epigallocatechin-3-gallate (EGCG) नामक catechin, जो हरी चाय से जुड़े स्वास्थ्य लाभ की सबसे अधिक के लिए जिम्मेदार माना जा रहा है प्रदान करता है.
ग्रीन चाय वजन घटाने प्रभाव अधिक से अधिक लोगों को शुरू करने के लिए पैदा किया गया है
हरी चाय पीने

लेकिन, बस कैसे हरी चाय में मदद करता है आप अपना वजन कम?
और यह वास्तव में काम करता है या यह सब सिर्फ प्रचार है?

यह लेख आप हरी चाय पीने के लिए वजन कम करने के बारे में तथ्यों देता है.

1) ग्रीन चाय अपने चयापचय को बढ़ा देता है

एक अध्ययन में अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रीशन में पाया गया कि हरी चाय निकालने ऊर्जा व्यय (एक चयापचय 'को बढ़ावा देने') में एक उल्लेखनीय वृद्धि के परिणामस्वरूप. शोधकर्ताओं ने यह भी निष्कर्ष निकाला है कि एक 24 घंटे की अवधि से अधिक है कि हरी चाय निकालने 4% से चयापचय दर बढ़ जाती है. इन प्रभावों को शायद catechin हरी चाय में पाए polyphenols के उच्च सांद्रता के कारण हैं. ये काम में मदद करने के लिए वसा ऑक्सीकरण और थर्मामीटरों उत्पत्ति (जिस पर आपके शरीर जलने कैलोरी की दर) के स्तर को तेज.

2) ग्रीन चाय वसा अवशोषण रोकता है और ग्लूकोज विनियमन में मदद करता है

विशेषज्ञ बताते हैं कि हरी चाय में catechus वसा कोशिकाओं में ग्लूकोज की आवाजाही को बाधित करने में मदद. हरी चाय भी अल ग्लूकोज नियामक के रूप में कार्य कर सकते हैं. यह एक भोजन के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि को धीमा करने में मदद करता है. इस उच्च इंसुलिन spikes के (बहुत इंसुलिन की वसा भंडारण को बढ़ावा देता है) और बाद में वसा भंडारण को रोकता है.

3) मोटी घाटाः को बढ़ावा देता है

हरी चाय न केवल वसा हानि, लेकिन विशेष रूप से, आंत वसा वसा की हानि है कि उदर गुहा के अस्तर ऊतकों में जम जाता है और आंतों के आसपास (आंत) और आंतरिक अंगों को बढ़ावा देता है. कूल्हों और जांघों (जो तथाकथित "नाशपाती" शरीर के आकार में परिणाम) पर जमा वसा के विपरीत, आंत वसा (जो "सेब" शरीर के आकार का उत्पादन) अत्यधिक उपापचयी सिंड्रोम और टाइप 2 मधुमेह के लिए बढ़ा जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है.

Catechins के कैफीन, और Theanine: हरी चाय के तीन प्रमुख घटक है कि वसा हानि को बढ़ावा देने में शामिल है. अध्ययनों से पता चलता है कि हरी चाय यौगिकों दोनों गैस्ट्रिक बाधा अग्नाशयी lipase, एंजाइमों से वसा हानि को बढ़ावा देने कि पचाने ट्राइग्लिसराइड्स, और फैटी एसिड synthetase रूप में वे शरीर की वसा में संग्रहित किया जा सकता है (वसा में फैटी एसिड synthesizing के लिए जिम्मेदार एंजाइम ) कोशिकाओं.

तो वहाँ तरीके कि हरी चाय वजन घटाने के साथ मदद कर सकते हैं ... लेकिन, कितना करना
आप वास्तव में करने के लिए इन अद्भुत प्रभाव बढ़ाने चयापचय मिल पीना है?
विशेषज्ञों का भिन्न है, लेकिन आम सहमति के लिए हो सकता है कि 3 - प्रति दिन हरी चाय के 5 कप लगता है इष्टतम है. यह करने में मदद कर सकते हैं आप प्रति दिन एक अतिरिक्त 70 कैलोरी प्रति वर्ष 7 पाउंड के बराबर है जला. सुंदर कसरत नहीं काटने या कैलोरी के लिए अच्छा है, सही?
हालांकि, 3 - 5 कप कुछ लोगों के लिए एक बहुत कुछ हो सकता है, इसलिए आप भी हरी चाय निकालने, हरी चाय की गोलियाँ या हरी चाय पैच पर विचार करना चाहते हो सकता है.

एक मानव अध्ययन, क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल के जनवरी 2005 अंक में प्रकाशित, हरे रंग की चाय के लिए न केवल शरीर वसा को कम करने की क्षमता है, लेकिन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के रूप में अच्छी तरह से नुकसान की पुष्टि करता है. सिर्फ हरी चाय की एक बोतल पीने के प्रत्येक दिन 12 हफ्तों के बाद, टोक्यो में 38 सामान्य से अधिक वजन पुरुषों की एक बोतल दी पुरुषों की तुलना में काफी कम शरीर के वजन, बीएमआई, कमर परिधि, शरीर में वसा द्रव्यमान और वसा की मात्रा चाय प्रत्येक दिन चाय oolong.
के बाद एक 2 सप्ताह आहार रन अवधि, पुरुषों के दो समूहों, एक जिनमें से हरी चाय catechins के 690 मिलीग्राम से युक्त एक बोतल पिया में विभाजित किया गया, जबकि दूसरे समूह 22 मिलीग्राम catechins से युक्त oolong चाय की एक बोतल पिया. न केवल पुरुषों हरी चाय पीने के वजन और वसा खो दिया है, लेकिन उनके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल मुक्त कण द्वारा क्षतिग्रस्त की मात्रा भी काफी गिरा. चूंकि atherosclerotic सजीले टुकड़े विकसित जब खून में घूम कोलेस्ट्रॉल क्षतिग्रस्त है या ऑक्सीकरण, हरे रंग की चाय के लिए इन ऑक्सीकरण प्रतिक्रियाओं को रोकने की क्षमता हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव के कुछ समझा जा सकता है.

- तथ्य और चेतावनी देते हैं

1. हरी चाय एक जादुई गोली नहीं है

जबकि कुछ लोग आपको बताना है कि हरी चाय वजन घटाने की सफलता के लिए सभी होना सभी अंत है, मुझे लगता है कि खोजशब्द यहाँ संतुलन है. आप 5000 कैलोरी एक दिन खाने के लिए, हरी चाय का एक कप पीने और यह सब दूर जाना नहीं जा रहे हैं - यह सिर्फ होने वाला नहीं है. एक स्वस्थ आहार और वृद्धि व्यायाम की मदद से आप अपना वजन कम है और इसे दूर रखने में एक लंबा रास्ता तय करना होगा.

2. कैफीन की सावधान रहो अगर तुम स्वास्थ्य समस्याओं है

कुछ लोग है कि दिल मुसीबतों, उच्च रक्तचाप या उत्तेजक संवेदनशीलता, हरी चाय में कैफीन सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है. यदि आप हरी चाय से कैफीन के बारे में चिंतित हैं, हरी चाय निकालने लेने की कोशिश करें. अधिकांश हरी चाय निकालने डिकैफ़िनेटेड हरी चाय से बनाया गया है ताकि आप अभी भी कैफीन के बिना वजन कम लाभ प्राप्त कर सकते हैं.
यदि आपको लगता है कि कैफीन एक समस्या हो सकती है, हरी चाय वजन घटाने के लिए शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए सुनिश्चित करें कि. इसके अलावा अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं हरी चाय शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए सुनिश्चित कर लें.

नीचे पंक्ति: हरी चाय वजन घटाने के साथ आप अपने चयापचय दर को बढ़ाने के द्वारा, आपके रक्त में शर्करा, दबा अपनी भूख को विनियमित करने में मदद करता है और आप कि उच्च कैलोरी, उच्च चीनी कॉफी पेय सुबह में पीने के अलावा और कुछ दे रही है.
हालांकि यह जादुई गोली नहीं है, यह निश्चित रूप से आप वजन घटाने और अपने समग्र स्वास्थ्य में एक बढ़ावा दे सकते हैं!

3. गर्भावस्था के प्रथम तिमाही के दौरान सीमा हरी चाय की खपत

महिलाओं को फोलिक एसिड की खुराक लेने के लिए जब गर्भ धारण करने की कोशिश कर की सलाह दी जाती है और गर्भावस्था के प्रथम तिमाही के दौरान (पहले 3 महीने), क्योंकि यह है कि शिशु के न्यूरल ट्यूब विकसित कर रहा है इस समय अवधि के दौरान. फोलिक एसिड के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने में मदद करता है और एंजाइम DHFR के उत्पादन को सक्षम करने से spina bifida के खिलाफ की रक्षा. जबकि एक या हरी चाय के कप दो के लिए एक समस्या खड़ी की संभावना नहीं है, हरी चाय की एक बड़ी मात्रा में पीने DHFR की गतिविधि में कमी, न्यूरल ट्यूब दोष का खतरा बढ़ सकता है.