Thé vert - Perte de Poids simplement

Le thé vert est-il aider à la perte de poids?

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Il a récemment eu beaucoup dans les nouvelles concernant le thé vert et perte de poids.
Le thé vert est le moins transformés et fournit ainsi la plupart des antioxydants des polyphénols, notamment une catéchine appelé épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), qui est censé être responsable de la plupart des avantages pour la santé liés au thé vert.
Effets du thé vert pour perdre du poids ont été à l'origine de plus en plus de commencer à
boire du thé vert

- Mais, à quel point le thé vert ne vous aider à perdre du poids?
- Et ça marche vraiment ou est-ce tout simplement hype?

Cet article vous donne les faits au sujet de boire du thé vert pour perdre du poids.

1) Le thé vert stimule votre métabolisme

Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, a constaté que l'extrait de thé vert a entraîné une augmentation significative des dépenses d'énergie («boost» d'un métabolisme). Les chercheurs ont également conclu que que sur une période de 24 heures, extrait de thé vert augmente le taux métabolique de 4%. Ces effets sont probablement dus à des concentrations élevées de polyphénols de catéchine dans le thé vert. Ces travaux pour aider à intensifier les niveaux de l'oxydation des graisses et thermo genèse (le taux auquel votre corps brûle des calories).

2) Le thé vert inhibe l'absorption des graisses et aide à la régulation du glucose

Les experts nous disent que les catechus dans le thé vert aide à inhiber le mouvement du glucose dans les cellules adipeuses. Le thé vert peut également agir en tant que régulateur du glucose al. Il contribue à ralentir l'augmentation de la glycémie après un repas. Cela empêche les pics d'insuline élevés (beaucoup de l'insuline favorise le stockage des graisses) et le stockage ultérieur de graisse.

3) Favorise la perte de graisse

Le thé vert favorise non seulement la perte de graisse, mais plus spécifiquement, la perte de graisse viscérale-graisse qui s'accumule dans les tissus qui tapissent la cavité abdominale et entourant les intestins (viscères) et les organes internes. Contrairement aux dépôts de graisse sur les hanches et les cuisses (qui se traduisent par la soi-disant la forme du corps de «poire»), la graisse viscérale (qui produit la forme «pomme») est fortement associée à un risque accru de syndrome métabolique et diabète de type 2.

Le thé vert contient trois composants principaux qui favorisent la perte de graisse: catéchines, la caféine et la théanine. Des études suggèrent que les composés de thé vert promouvoir la perte de graisse en inhibant à la fois gastrique et la lipase pancréatique, les enzymes qui triglycérides digérer et acide gras synthétase, l'enzyme responsable de la synthèse des acides gras dans la forme sous laquelle ils peuvent être stockés dans le tissu adipeux de l'organisme (la graisse ) cellules.

Donc, il existe des moyens que le thé vert peut vous aider à perdre du poids ... Mais, à combien
vous avez réellement à boire pour obtenir ces métabolisme étonnant stimuler les effets?
Les experts varient, mais le consensus général semble être que 3 - 5 tasses de thé vert par jour est optimale. Faire cela peut vous aider à brûler environ 70 calories supplémentaires par jour ce qui équivaut à 7 livres par an. Assez bon pour ne pas exercer ou couper des calories, non?
Cependant, 3 à 5 tasses peut être beaucoup pour certaines personnes, donc vous pourriez aussi songer à l'extrait de thé vert, thé vert pilules ou d'un patch de thé vert.

- Une étude de l'homme, publié dans le Janvier 2005 de la revue de l'American Journal of Clinical Nutrition, confirme la capacité de thé vert, non seulement de réduire la graisse du corps, mais les dégâts sur le cholestérol LDL ainsi. Après 12 semaines de boire une seule bouteille de thé vert chaque jour, 38 normale à en surpoids les hommes à Tokyo avait un poids nettement inférieur, IMC, tour de taille, la masse grasse corporelle et la quantité de graisse sous-cutanée par rapport aux hommes étant donné une bouteille de thé oolong chaque jour.
- Après un 2 semaines alimentation période de rodage, les hommes étaient divisés en deux groupes, dont l'un a bu une bouteille de thé vert contenant 690 mg de catéchines, tandis que l'autre groupe a bu une bouteille de thé oolong contenant 22 mg de catéchines. Non seulement les hommes qui boivent du thé vert à perdre du poids et de graisse, mais le montant de leur taux de cholestérol LDL endommagé par les radicaux libres a également diminué de manière significative. Depuis les plaques d'athérosclérose se développent lorsque le taux de cholestérol circulant dans le sang est endommagé ou oxydée, la capacité du thé vert pour prévenir ces réactions d'oxydation qui peut expliquer certains de ses effets protecteurs contre les maladies cardio-vasculaires.

- Faits et précautions

1. Le thé vert n'est pas une solution miracle

Alors que certaines personnes vous diront que le thé vert est l'être-ensemble-une fin en soi pour réussir la perte de poids, je pense que le mot-clé ici est équilibre. Tu ne vas pas à manger 5000 calories par jour, boire une tasse de thé vert et de faire tout disparaître - il est tout simplement pas se produire. Une alimentation saine et l'exercice accru iront un long chemin pour vous aider à perdre du poids et le maintenir.

2. Soyez prudent de la caféine si vous avez des problèmes de santé

Pour certaines personnes qui ont des troubles cardiaques, l'hypertension artérielle ou les sensibilités stimulants, la caféine dans le thé vert peut-être pas la meilleure idée. Si vous êtes inquiet au sujet de la caféine du thé vert, essayez de prendre l'extrait de thé vert. Extrait de thé vert La plupart est à base de thé vert décaféiné donc vous pouvez toujours obtenir les avantages de perte de poids sans la caféine.
Si vous pensez que la caféine peut être un problème, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer le thé vert pour perdre du poids. Assurez-vous également de consulter votre médecin avant de commencer le thé vert si vous êtes enceinte ou allaitez.

Bottom Line: Le thé vert vous aide à perdre du poids en augmentant votre taux métabolique, la régulation de votre taux de sucre sanguin, en supprimant votre appétit et vous donner quelque chose de plus que riches en calories, haute boisson au café de sucre à boire le matin.
Alors que ce n'est pas la panacée, elle peut certainement vous donner un coup de pouce à la perte de poids et votre santé globale!

3. Limiter la consommation de thé vert Durant le premier trimestre de la grossesse

On recommande aux femmes de prendre des suppléments d'acide folique lors de la tentative de concevoir et pendant le premier trimestre (les 3 premiers mois) de grossesse, car c'est au cours de cette période que du tube neural du bébé se développe. L'acide folique permet d'assurer un développement normal et protège contre spina bifida en permettant la production de l'enzyme de DHFR. Alors une tasse ou deux de thé vert est susceptible de poser un problème, boire de grandes quantités de thé vert pourrait diminuer l'activité de la DHFR, augmentant le risque d'anomalies du tube neural.