Thé vert-perdre du poids simplement

Est-Thé vert aident vraiment à perdre du poids?

Pour en savoir

Il a récemment été beaucoup dans les nouvelles concernant le thé vert et perte de poids.
Le thé vert est moins transformés et fournit ainsi les polyphénols antioxydants les plus, notamment une catéchine appelée épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), qui est censé être responsable de la plupart des avantages pour la santé liés au thé vert.
Effets du thé vert perte de poids ont été à l'origine de plus en plus de commencer à
boire du thé vert

- Mais, juste comment le thé vert vous aider à perdre du poids?
- Et ça marche vraiment ou est-ce tout simplement hype?

Cet article vous donne les faits sur boire du thé vert pour perdre du poids.

1) Le thé vert stimule votre métabolisme

Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, a constaté que l'extrait de thé vert a entraîné une augmentation significative des dépenses d'énergie (de 'booster' un métabolisme). Les chercheurs ont également conclu que, sur une période de 24 heures, extrait vert de thé augmente le taux métabolique de 4%. Ces effets sont probablement dus à des concentrations élevées de polyphénols de catéchine dans le thé vert. Ces travaux pour aider à intensifier les niveaux de l'oxydation des graisses et de thermogenèse (la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories).

2) Le thé vert inhibe l'absorption des graisses et aide à la régulation du glucose

Les experts nous disent que le catechus dans le thé vert aide à inhiber le mouvement du glucose dans les cellules adipeuses. Le thé vert peut aussi agir comme régulateur du glucose al. Il contribue à ralentir la hausse de la glycémie après un repas. Cela évite les pics d'insuline élevé (beaucoup de l'insuline favorise le stockage des graisses) et le stockage ultérieur de graisse.

3) favorise la perte de graisse

Le thé vert favorise non seulement la perte de graisse, mais précisément, la perte de graisse viscérale-gras qui s'accumule dans les tissus tapissant la cavité abdominale et entourant les intestins (viscères) et les organes internes. Contrairement aux dépôts de graisse sur les hanches et les cuisses (qui se traduisent par la soi-disant la forme du corps de «poire»), la graisse viscérale (qui produit la "pomme" la forme du corps) est fortement associée à un risque accru de syndrome métabolique et diabète de type 2.

Le thé vert contient trois composants principaux qui favorisent la perte de graisse: les catéchines, la caféine et la théanine. Des études suggèrent que des composés du thé vert favorisent la perte de graisses en inhibant à la fois la lipase gastrique et pancréatique, les enzymes qui triglycérides digérer, et synthétase des acides gras, l'enzyme responsable de la synthèse des acides gras dans la forme dans laquelle ils peuvent être stockés dans le tissu adipeux du corps (graisse ) des cellules.

Donc il ya des manières que le thé vert peut vous aider à perdre du poids ... Mais, combien
vous avez réellement besoin de boire pour obtenir ces effets stimulant le métabolisme étonnant?
Les experts varient, mais le consensus général semble être que le 3 - 5 tasses de thé vert par jour est optimale. Faire cela peut vous aider à brûler une 70 calories supplémentaires par jour qui s'élève à 7 livres par an. Assez bon pour ne pas exercer ou couper des calories, non?
Cependant, 3 - 5 tasses peut être beaucoup pour certaines personnes, donc vous pourriez aussi songer à l'extrait de thé vert, thé vert pilules ou un patch de thé vert.

- Une étude sur l'homme, publié dans le Janvier 2005 de l'American Journal of Clinical Nutrition, confirme la capacité du thé vert, non seulement pour réduire la graisse corporelle, mais les dégâts au cholestérol LDL ainsi. Après 12 semaines de boire une seule bouteille de thé vert chaque jour, 38 normaux à des hommes en surpoids à Tokyo avait un poids nettement inférieur, IMC, tour de taille, masse grasse et la quantité de graisse sous-cutanée par rapport aux hommes a donné une bouteille de thé oolong chaque jour.
- Après deux semaines d'un régime période de rodage, les hommes étaient divisés en deux groupes, dont l'un a bu une bouteille de thé vert contenant 690 mg de catéchines, tandis que l'autre groupe a bu une bouteille de thé oolong contenant 22 mg de catéchines. Non seulement les hommes qui boivent du thé vert à perdre du poids et de graisse, mais le montant de leur taux de cholestérol LDL endommagé par les radicaux libres a également chuté de façon significative. Depuis les plaques d'athérosclérose se développent lorsque le taux de cholestérol circulant dans le sang est endommagé ou oxydée, la capacité du thé vert pour prévenir ces réactions d'oxydation qui peut expliquer certains de ses effets protecteurs contre les maladies cardiovasculaires.

- Faits et précautions

1. Le thé vert n'est pas une balle magique

Alors que certaines personnes vous diront que le thé vert est l'être-tout-extrémité-tout pour la réussite de perte de poids, je pense que le mot clé est ici l'équilibre. Vous n'allez pas manger 5000 calories par jour, boire une tasse de thé vert et de faire tout disparaître - il est juste ne va pas arriver. Une alimentation saine et l'exercice accru iront un long chemin en vous aidant à perdre du poids et le maintenir.

2. Soyez prudent de la caféine si vous avez des problèmes de santé

Pour certaines personnes qui ont des troubles cardiaques, haute pression ou les sensibilités du sang stimulant, la caféine dans le thé vert peut-être pas la meilleure idée. Si vous êtes inquiet au sujet de la caféine du thé vert, essayez de prendre l'extrait de thé vert. L'extrait de thé vert est la plupart fabriqués à partir de thé vert décaféiné ainsi vous pouvez toujours obtenir les avantages de perte de poids sans caféine.
Si vous pensez que la caféine peut être un problème, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer le thé vert pour perdre du poids. Assurez-vous également de consulter votre médecin avant de commencer le thé vert si vous êtes enceinte ou allaitez.

Bottom Line: le thé vert vous aide à perdre du poids en augmentant votre taux métabolique, la régulation de sucre dans votre sang, supprimant votre appétit et vous donner autre chose que la haute teneur en calories, haute boisson de café de sucre pour boire dans la matinée.
Alors que ce n'est pas la panacée, elle peut certainement vous donner un coup de pouce dans la perte de poids et de votre santé globale!

3. Limitez la consommation de thé vert durant le premier trimestre de la grossesse

Les femmes sont invités à prendre des suppléments d'acide folique en essayant de concevoir et pendant le premier trimestre (les 3 premiers mois) de grossesse, car c'est pendant cette période que du tube neural du bébé se développe. L'acide folique contribue à assurer le développement normal et protège contre le spina-bifida, en permettant la production de l'enzyme de DHFR. Alors une tasse ou deux de thé vert ne devrait pas poser un problème, boire de grandes quantités de thé vert pourrait diminuer l'activité de DHFR, augmentant le risque d'anomalies du tube neural.