Té Verde - perder peso simplemente

El té verde ayudan realmente a la pérdida de peso?

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Hay sido recientemente mucho en las noticias sobre el té verde y la pérdida de peso.
El té verde es el menos procesado y por lo tanto proporciona la mayoría de los polifenoles antioxidantes, en particular, una catequina llamado epigalocatequina-3-galato (EGCG), que se cree que es responsable de la mayor parte de los beneficios de salud relacionados con el té verde.
Los efectos del té verde para perder peso han estado causando más y más gente para empezar a
beber té verde

- Pero, cómo el té verde ayuda a perder peso?
- Y ¿realmente funciona o se trata de una simple quimera?

Este artículo le da los datos sobre consumo de té verde para perder peso.

1) El té verde acelera el metabolismo

Un estudio publicado en en el American Journal of Clinical Nutrition, encontró que el extracto de té verde resultó en un aumento significativo en el gasto de energía ('impulsar' un metabolismo). Los investigadores también concluyeron que los que más de un período de 24 horas, extracto de té verde aumenta la tasa metabólica en un 4%. Estos efectos son probablemente debido a las altas concentraciones de polifenoles en el té verde. Estos trabajan para ayudar a intensificar los niveles de oxidación de grasa y la termogénesis (la velocidad a la que tu cuerpo quema calorías).

2) El té verde inhibe la absorción de grasas y ayuda a la regulación de glucosa

Los expertos nos dicen que el catechus en el té verde ayudan a inhibir el movimiento de la glucosa en las células de grasa. El té verde también puede actuar como regulador de la glucosa al. Que ayuda a frenar el aumento de azúcar en la sangre después de una comida. Esto evita que los picos altos de insulina (un montón de insulina promueve el almacenamiento de grasa) y el almacenamiento de grasa posterior.

3) Promueve la pérdida de grasa

El té verde no sólo promueve la pérdida de grasa, pero sobre todo, la pérdida de grasa visceral, la grasa que se acumula en los tejidos que recubren la cavidad abdominal y rodean los intestinos (vísceras) y los órganos internos. A diferencia de los depósitos de grasa en las caderas y los muslos (que dan lugar a la denominada forma de "pera" del cuerpo), la grasa visceral (la que produce la "manzana" la forma del cuerpo) está muy asociada con un mayor riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2.

El té verde contiene tres componentes principales que promueven la pérdida de grasa: catequinas, cafeína y teanina. Los estudios sugieren que los compuestos del té verde promover la pérdida de grasa al inhibir tanto la lipasa gástrica y pancreática, las enzimas que los triglicéridos digerir, y sintetasa de ácidos grasos, la enzima responsable de sintetizar los ácidos grasos en la forma en que pueden ser almacenados en el tejido adiposo del cuerpo (la grasa ) las células.

Así que hay maneras que el té verde puede ayudar a perder peso ... Pero, ¿cuánto
que realmente tiene que tomar para obtener estos metabolismo sorprendente impulsar efectos?
Los expertos varían, pero el consenso general parece ser que 3 a 5 tazas de té verde por día es óptimo. Hacer esto puede ayudar a quemar un extra de 70 calorías por día, lo que equivale a 7 ​​libras por año. Bastante bueno para no hacer ejercicio o la reducción de calorías, ¿verdad?
Sin embargo, 3 - 5 tazas puede ser mucho para algunas personas, así que puede que desee considerar la posibilidad de extracto de té verde, las pastillas de té verde o un parche de té verde.

- Un estudio humano, publicado en enero de 2005 de la revista American Journal of Clinical Nutrition, confirma la capacidad del té verde no sólo para reducir la grasa corporal, pero el daño que el colesterol LDL, así. Después de 12 semanas de beber sólo una botella de té verde cada día, de 38 años de normal a sobrepeso hombres en Tokio tenía un peso corporal significativamente menor, índice de masa corporal, circunferencia de la cintura, la masa grasa corporal y la cantidad de grasa subcutánea en comparación con los hombres que recibieron una botella de el té oolong cada día.
- Después de una dieta de 2 semanas-en el período, los hombres se dividieron en dos grupos, uno de los cuales se tomó una botella de té verde que contiene 690 mg de catequinas, mientras que el otro grupo bebió una botella de té oolong contiene 22 mg de catequinas. No sólo los hombres que bebían té verde perder peso y grasa, pero la cantidad de su colesterol LDL dañado por los radicales libres también se redujo significativamente. Dado que las placas ateroscleróticas se desarrollan cuando el colesterol que circula en el torrente sanguíneo se daña o se oxida, la capacidad del té verde para prevenir estas reacciones de oxidación pueden explicar algunos de sus efectos protectores contra las enfermedades cardiovasculares.

- Hechos y precauciones

1. El té verde no es una bala mágica

Mientras que alguna gente le dirá que el té verde es el ser-todo-el fin de todo para el éxito de pérdida de peso, creo que la palabra clave aquí es el equilibrio. No vas a comer 5000 calorías al día, beber una taza de té verde y hacer que todos se van - simplemente no va a suceder. Una dieta saludable y mucho ejercicio que recorrer un largo camino para ayudar a perder peso y no recuperarlo.

2. Tenga cuidado con la cafeína, si tiene problemas de salud

Para algunas personas que tiene problemas del corazón, alta sensibilidad a la presión arterial o estimulantes, la cafeína en el té verde puede no ser la mejor idea. Si usted está preocupado acerca de la cafeína del té verde, trate de tomar el extracto de té verde. La mayoría de extracto de té verde se hace de té verde descafeinado por lo que aún puede obtener los beneficios de pérdida de peso sin el cafeína.
Si usted piensa que la cafeína puede ser un problema, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar el té verde para perder peso. Asimismo, asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar té verde si está embarazada o amamantando.

Conclusión: El té verde te ayuda a perder peso al aumentar su tasa metabólica, que regula el azúcar en la sangre, suprimiendo el apetito y te da algo más, aparte de que altos en calorías, bebidas de café de azúcar para beber por la mañana.
Si bien no es la bala mágica, que sin duda le puede dar un impulso en la pérdida de peso y su salud en general!

3. Limite el consumo de té verde durante el primer trimestre del embarazo

Las mujeres se les aconseja tomar suplementos de ácido fólico cuando se trata de concebir y durante el primer trimestre (los primeros 3 meses) de embarazo, ya que es durante este período de tiempo que el tubo neural del bebé se está desarrollando. El ácido fólico ayuda a asegurar el desarrollo normal y protege contra la espina bífida, permitiendo la producción de la enzima DHFR. Mientras que una o dos tazas de té verde es poco probable que planteen un problema, tomar grandes cantidades de té verde puede disminuir la actividad de DHFR, aumentando el riesgo de defectos del tubo neural.