Grüner Tee - Loose Gewicht einfach

Ist Grüner Tee wirklich beim Abnehmen helfen?

Herausfinden

Es ist vor kurzem ein LOT in den Nachrichten über grünen Tee und Gewichtsverlust worden.
Grüner Tee ist die am wenigsten verarbeitet und bietet somit die antioxidative Polyphenole, vor allem ein Catechin namens Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), die vermutlich verantwortlich für die meisten der Nutzen für die Gesundheit in Verbindung mit grünem Tee ist.
Grüner Tee ist Gewichtsverlust Effekte verursacht haben mehr und mehr Menschen beginnen
Trinken von grünem Tee

- Aber, wie hat grüner Tee beim Abnehmen helfen?
- Und ist es wirklich funktionieren oder ist alles nur ein Hype?

Dieser Artikel gibt Ihnen die Fakten über grünen Tee trinken, um Gewicht zu verlieren.

1) Grüner Tee regt den Stoffwechsel an

Eine Studie berichtete über die im American Journal of Clinical Nutrition, herausgefunden, dass grüner Tee-Extrakt in einem deutlichen Anstieg der Energie-Ausgaben (a Stoffwechsel 'Boost') geführt. Die Forscher außerdem zu dem Schluss, dass über einen 24-Stunden-Zeitraum, Grüntee-Extrakt den Stoffwechsel um 4% erhöht. Diese Effekte sind wahrscheinlich auf die hohe Konzentrationen von Catechin Polyphenole im grünen Tee gefunden. Diese Arbeit zu helfen, intensivieren Ebenen der Fettverbrennung und Thermogenese (die Rate, mit der Ihr Körper verbrennt Kalorien).

2) Grüner Tee hemmt Fettaufnahme und hilft Blutglukose-Regulation

Experten sagen uns, dass die catechus in grünem Tee, um die Bewegung von Glukose in Fettzellen hemmt helfen. Grüner Tee kann auch als al Glucose Regulator fungieren. Es hilft, den Anstieg des Blutzuckers nach einer Mahlzeit langsam. Dies verhindert, dass hohe Insulinspiegel Spikes (viel Insulin fördert die Fettspeicherung) und die anschließende Fettspeicherung.

3) den Fettabbau fördert

Grüner Tee nicht nur den Fettabbau fördert, sondern insbesondere der Verlust der viszerale Fett-Fett, das in den Geweben ansammelt Auskleidung der Bauchhöhle und um den Darm (Innereien) und der inneren Organe. Anders als Fettpolster an den Hüften und Oberschenkeln (die sich in der sogenannten "Birne" Körperform), ist viszerale Fett (was produziert der "Apfel" Körperform) hoch mit einem erhöhten Risiko für das metabolische Syndrom und Diabetes Typ 2 assoziiert.

Grüner Tee enthält drei Hauptkomponenten, die den Fettabbau fördern: Catechine, Coffein und Theanin. Studien deuten darauf hin, dass grüner Tee Verbindungen Fettabbau fördern durch die Hemmung sowohl Magen-und Pankreas-Lipase, die Enzyme, die Triglyceride und Fettsäuren Synthetase, das verantwortliche Enzym für die Synthese von Fettsäuren in die Form, in der sie in das körpereigene Fettgewebe gespeichert werden können (Fett Zellen).

So gibt es Möglichkeiten, dass grüner Tee Sie mit Gewichtsverlust helfen kann ... Aber wie viel wissen
Sie haben tatsächlich zu trinken, um diese erstaunliche Stoffwechsel Steigerung Effekte zu bekommen?
Experten sind unterschiedlich, aber der allgemeine Konsens scheint zu sein, dass 3 bis 5 Tassen grünen Tee pro Tag optimal ist. Dadurch kann Ihnen helfen, verbrennen zusätzliche 70 Kalorien pro Tag, die bis 7 Pfund pro Jahr beläuft. Ziemlich gut für keinen Sport oder Kalorien, nicht wahr?
Allerdings, 3 - 5 Tassen viel für einige Leute, so dass Sie möchten vielleicht auch Grüntee-Extrakt, Grüner Tee Pillen oder einen grünen Tee Patch zu betrachten.

- Eine Studie am Menschen, in der Januar-Ausgabe 2005 des American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, bestätigt, grüner Tee die Fähigkeit, nicht nur Körperfett reduzieren, aber Schäden an LDL-Cholesterin als auch. Nach 12 Wochen trinken nur eine Flasche grüner Tee pro Tag hatten 38 normal-bis übergewichtig Männer in Tokio einen deutlich geringeren Körpergewicht, BMI, Taillenumfang, Körperfettmasse und der Menge des subkutanen Fettgewebes im Vergleich zu Männern bei einer Flasche Oolong-Tee pro Tag.
- Nach einem 2-wöchigen Diät run-in Zeit, die Männer wurden in zwei Gruppen, von denen einer eine Flasche aus grünem Tee enthalten 690 mg Catechine trank, während die andere Gruppe trank eine Flasche Oolong-Tee enthält 22 mg Catechine unterteilt. Nicht nur, dass die Männer trinken grünen Tee, Gewicht zu verlieren und Fett, sondern die Höhe ihrer LDL-Cholesterin durch freie Radikale geschädigt auch deutlich gesunken. Da atherosklerotischen Plaques entwickeln, wenn Cholesterin im Blutkreislauf ist beschädigt oder oxidiert, kann grüner Tee die Fähigkeit, diese Oxidationsreaktionen verhindern erklären einige ihrer schützenden Wirkungen gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

- Fakten und warnt

1. Grüner Tee ist kein Wundermittel

Während einige Leute sagen werden, dass grüner Tee das A-end-all für die Gewichtsabnahme Erfolg ist, denke ich, der Begriff hier ist die Balance. Du wirst doch nicht bis 5000 Kalorien am Tag essen, trinken Sie eine Tasse grünen Tee und machen es alle weggehen - es ist einfach nicht passieren. Eine gesunde Ernährung und mehr körperliche Betätigung wird ein langer Weg zu helfen, Gewicht zu verlieren und halten Sie sie gehen.

2. Seien Sie vorsichtig bei der Koffein, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben

Für einige Menschen, die Herzbeschwerden, Bluthochdruck oder stimulierende Empfindlichkeiten, das Koffein im grünen Tee haben vielleicht nicht die beste Idee sein. Wenn Sie über das Koffein aus grünem Tee Sorgen machen, versuchen, Grüntee-Extrakt. Die meisten Grüntee-Extrakt wird aus entkoffeinierten grünen Tee gemacht, so können Sie trotzdem den Gewichtsverlust Vorteile ohne Koffein.
Wenn Sie denken, das Koffein kann ein Problem sein, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt, bevor Sie grünen Tee zur Gewichtsreduktion zu konsultieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie grünen Tee zu konsultieren, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Bottom Line: Grüner Tee hilft bei Gewichtsverlust durch die Steigerung Ihrer Stoffwechsel, regulieren den Blutzuckerspiegel, Ihren Appetit unterdrückt und geben Sie etwas anderes außer dem hohen Kaloriengehalt, hohen Zucker-Kaffee-Getränk in den Morgen zu trinken.
Es ist zwar nicht das Wundermittel, kann es definitiv geben Ihnen einen Schub bei der Gewichtsabnahme und in Ihren allgemeinen Gesundheitszustand!

3. Limit-Konsum von grünem Tee während des ersten Trimesters der Schwangerschaft

Frauen wird empfohlen, zusätzlich Folsäure zu nehmen, wenn sie versuchen zu begreifen, und während des ersten Trimesters (die ersten 3 Monate) der Schwangerschaft, weil sie während dieser Zeit ist, dass die Babys Neuralrohr entwickelt. Folsäure trägt dazu bei, eine normale Entwicklung und schützt vor spina bifida, indem sie die Produktion des Enzyms DHFR. Während ein oder zwei Tassen grünen Tee ist unwahrscheinlich, dass ein Problem darstellen könnte trinken große Mengen an grünem Tee Rückgang der Aktivität von DHFR, steigendes Risiko von Neuralrohrdefekten.