Green Tea - Løse Vægt Simply

Er grøn te virkelig hjælpe med vægttab?

Find ud af,

Der er for nylig været meget i nyhederne om grøn te og vægttab.
Grøn te er de forarbejdede mindste, og dermed giver de mest antioxidant polyfenoler, især en catechin hedder epigallocatechin-3-gallate (EGCG), som menes at være ansvarlige for størstedelen af de sundhedsmæssige fordele forbundet med grøn te.
Grøn te er vægttab virkninger er blevet forårsager flere og flere mennesker til at starte
drikke grøn te

- Men, bare hvordan grøn te hjælper dig med at tabe?
- Og gør det virkelig arbejde eller er det hele bare hype?

Denne artikel giver dig fakta om at drikke grøn te at tabe sig.

1) Grøn te øger dit stofskifte

En undersøgelse rapporteret om i American Journal fandt of Clinical Nutrition, at grøn te-ekstrakt resulterede i en betydelig stigning i energiforbrug (en stofskifte 'boost'). Forskerne konkluderede også, at der over en 24-timers periode, grøn te-ekstrakt øger stofskiftet med 4%. Disse virkninger er sandsynligvis på grund af de høje koncentrationer af catechin polyfenoler findes i grøn te. Disse arbejde for at hjælpe intensivere niveauer af fedt oxidation og thermo Genesis (den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier).

2) Grøn te hæmmer fedtoptagelsen og hjælper glukosen til regulering

Eksperter fortæller os, at catechus i grøn te hjælper med til at hæmme den frie bevægelighed for glukose til fedt celler. Grøn te kan også fungere som al glukose regulator. Det hjælper til at bremse stigningen i blodsukkeret efter et måltid. Dette forhindrer høje insulin spikes (masser af insulin fremmer fedt oplagring) og den efterfølgende fedt oplagring.

3) Fremmer Fat Loss

Grøn te ikke alene fremme fedt tab, men specifikt, tab af visceralt fedt-fedt, der ophobes i væv foring bughulen og omkring tarmene (indvolde) og indre organer. I modsætning til fedtdepoter på hofter og lår (hvilket resulterer i den såkaldte "pære" kropsform), er visceralt fedt (som producerer "Apple" kropsform) stærkt forbundet med øget risiko for metabolisk syndrom og type 2-diabetes.

Grøn te indeholder tre vigtige komponenter, der fremmer fedt tab: catechiner, koffein og theanine. Undersøgelser tyder på, at grøn te forbindelser fremme fedt tab ved at hæmme både gastrisk og pancreas lipase, de enzymer, der fordøje triglycerider, og fedtsyre syntetase, det enzym, der er ansvarlig for syntese af fedtsyrer i den form, hvori de kan lagres i kroppens fedtvæv (fedt -celler).

Så der er måder at grøn te kan hjælpe dig med vægttab ... Men, hvor meget
du faktisk nødt til at drikke for at få disse fantastiske stofskifte styrke effekter?
Eksperter varierer, men den generelle konsensus synes at være, at 3 til 5 kopper grøn te om dagen er optimal. Hvis du gør dette kan hjælpe dig med at forbrænde ekstra 70 kalorier per dag, hvilket beløber sig til 7 pounds per år. Temmelig god til ikke at udøve eller skære ned på kalorierne, right?
Men 3 - kan 5 kopper være en masse for nogle mennesker, så du måske også overveje at grøn te-ekstrakt, grøn te piller eller en grøn te patch.

- Et menneske undersøgelse, offentliggjort i januar 2005-udgaven af American Journal of Clinical Nutrition, bekræfter grøn te evne til ikke kun mindske kropsfedt, men skader på LDL-kolesterol så godt. Efter 12 ugers drikke bare en flaske grøn te hver dag, havde 38 normal-til-overvægtige mænd i Tokyo en signifikant lavere kropsvægt, BMI, taljemål, kropsfedt masse og mængden af subkutant fedt sammenlignet med mænd får en flaske Oolong te hver dag.
- Efter en 2 ugers diæt indkøringsperiode, blev mændene inddelt i to grupper, hvoraf den ene drak en flaske grøn te indeholder 690 mg af catechiner, mens den anden gruppe drak en flaske oolong te indeholder 22 mg catechiner. Ikke alene havde de mænd, drikke grøn te tabe sig og fedt, men mængden af deres LDL kolesterol beskadiget af frie radikaler også faldet betydeligt. Siden atherosklerotisk plaques udvikle sig, når kolesterol, der cirkulerer i blodbanen er beskadiget eller oxideret, kan grøn te evne til at forhindre disse oxidation reaktioner forklare nogle af dens beskyttende effekt mod hjerte-kar-sygdomme.

- Fakta og forsigtighedsregler

1. Grøn te er ikke en magisk kugle

Mens nogle mennesker vil fortælle dig, at grøn te er det alfa-omega for vægttab succes, jeg tror, ​​at nøgleordet her er balance. Du kommer ikke til at spise 5000 kalorier om dagen, drikke en kop grøn te og få det hele til at gå væk - det er bare ikke kommer til at ske. En sund kost og øget motion vil gå langt i at hjælpe dig tabe sig og holde det ud.

2. Vær forsigtig med koffein, hvis du har helbredsproblemer

For nogle mennesker, der har hjerte problemer, for højt blodtryk eller stimulerende følsomheder, koffein i grøn te kan ikke være den bedste idé. Hvis du er bekymret for koffein fra grøn te, prøv at tage grøn te-ekstrakt. De fleste grøn te-ekstrakt er lavet af koffeinfri grøn te, så du stadig kan få det vægttab fordele uden koffein.
Hvis du mener, at koffein kan være et problem, så sørg for at konsultere din læge, før du starter grøn te for vægttab. Sørg også for at konsultere din læge, før du starter grøn te, hvis du er gravid eller ammer.

Bottom Line: Grøn te hjælper dig med vægttab ved at øge dit stofskifte, regulere dit blodsukker, undertrykke din appetit og giver dig noget andet, udover at høje kalorieindhold, højt sukkerindhold kaffe drik at drikke om morgenen.
Selvom det ikke er den magiske kugle, kan det helt sikkert give dig et løft i vægttab og din generelle sundhed!

3. Begræns grøn te forbrug i første trimester af graviditeten

Kvinder er rådes til at tage tilskud af folinsyre, når de forsøger at blive gravid, og i første trimester (de første 3 måneder) af graviditeten, fordi det er i denne periode, at barnets neurale rør er ved at udvikle. Folinsyre hjælper med at sikre en normal udvikling og beskytter mod rygmarvsbrok ved at muliggøre produktionen af enzymet DHFR. Mens en kop eller to af grøn te er usandsynligt at udgøre et problem, kunne drikke store mængder grøn te nedsætte aktiviteten af DHFR, hvilket øger risikoen for neuralrørsdefekter.