أنا لست واحدة لصالات رياضية وعضلات ضخمة المبنى ، ولكن أحب أن ممارسة الرياضة. إذا كنت تريد نغمة الوركين والفخذين ، وبناء العضلات الهزيل وضيق وأشعر أنني بحالة جيدة هنا زوجين من التدريبات التي عملت بالنسبة لي ، هي سهلة القيام به ، والعمل في المناطق من الجسم التي يمكن بسهولة becomea المشكلة عندما تحصل على أكثر من 40. محاولة اخراجها وانظر كيف كنت تشعر!
أكثر أفلام لياقة في 5min.com
أشرطة الفيديو هي مفيدة للحد من الوركين والفخذين.
مجرد العثور على موقعك عن طريق الصدفة. محتوى ممتازة هنا. وسوف يعود لأكثر!
هذا هو راي العظيم. نعم هم مجموعة من التمارين ، وهناك مستويات مختلفة اعتمادا منهم واحد هو كيفية احتواء. وأنا أفعل واحد الذي هو برنامج لساعات طويلة (ABS) ، الظهر والوركين والفخذين وأنا انقسام عادة نصف ساعة يوم واحد ، والنصف الثاني في اليوم التالي. البرنامج في غاية الفعالية.
اعتدت أن تفعل بيلاتيس عن بطني ، لم يعتقد انه سيكون مجموعة من التمارين..
Ryes آخر مشاركة بلوق.. تعريف البثرة : ما هي البثرة؟
مرحبا مايكل ، أفعل سوى 20 دقيقة أو 30 دقيقة يوميا كحد أقصى وأنا تختلف ممارسة أفعل كل يوم. كنت تصحيح الشيء المهم هو أن تفعل ذلك بانتظام حتى لو كان مجرد نصف ساعة سيرا على الأقدام جيدة في اليوم
مرحبا ايريكا
الى متى هل ممارسة يومية؟ قرأت ذات مرة أنه ليس من المهم جدا أن تفعل الكثير ولكن القيام بذلك بشكل منتظم...
مايك
مايكلز آخر.. آخر بلوق المال wieder : Socken المنكوبة
مرحبا جيري ، أنت محق تماما ، بل مجرد نصف ساعة سيرا على الأقدام لطيفة لا المعجزات. شكرا لزيارتكم والتعليق
مرحبا بووفليكس غي بيع ويسرني أن تجد لها فائدة. أنت محق بعض التمارين يوميا يتمتعون بصحة جيدة وأيضا مهم جدا. أشكرك على تعليقك
وأعتقد أن أي ممارسة هو ممارسة جيدة. الاستيقاظ والتحرك بدلا من الجلوس طوال اليوم!
تلك هي بعض أشرطة الفيديو مساعدة الكامل
في صحة جيدة جدا للقيام ببعض التمارين الخفيفة طوال اليوم.
اهلا وسهلا بكم جدا! شكرا لزيارتكم والتعليق.
عظيم أشرطة الفيديو ، ومفيدة جدا! شكرا لنشرها.